人们每天处于健康水平，不仅要依靠食疗养生方法，还要特别注意掌握运动以及睡前的养生方式，对于每一位追求健康的男性都应当及时掌握，尤其是忙碌了一天之后，心理以及身体上都显得格外疲惫，如果立即入睡，不仅会影响到睡眠质量，还会影响到身体健康发展，那么，男人睡前必须做的是什么呢？
第一，按摩涌泉穴。在男人准备上床入睡之前，可以通过按摩涌泉穴的方式，让全身放松下来，将一天疲惫的心理以及身体状态能够充分的消退，可以坐在沙发上，也可以采取平躺在床上的姿势，将一只脚的大拇指放在另一只脚的脚心部位，来回的逆时针方向摩擦，直到脚心有发热的现象为止，然后再相同的动作换另一只脚，如此的交替进行十分钟，长期坚持可起到保健作用。
第二，梳头松弛神经。每天晚睡之前，清洁面部，梳理头发好像是每个女性都会做的事情，男性们也要每天晚睡之前梳头，可以通过梳理头发的方式给头皮部位按摩，更加有利于血脉通畅，还可以增强脑细胞的营养供给现象，可以有效延缓大脑出现衰老的症状，在晚睡之前梳头，还能够松弛神经，消除一天的疲劳状态，进入睡眠之后，也可以是达到更好的休息。
第三，适度的有氧运动。由于人们生活节奏的不断加快，很多人白天都要长时间的不断工作，由于现在脑力劳动者居多，如果男人在每天晚睡之前，适当的进行有氧运动，及时进行三十分钟左右的时间，也能够起到帮助身体增强活力的目的，可以选择慢跑、打太极的运动，人们可以根据自己的体质来选择适合自己的运动项目。
第四，睡前热水足浴。人们足底的穴位是非常多的，男人在每天晚睡之前，用热水泡脚，可以促进血管扩张，从而有效地加快血液循环量，在热水不断地起到足部穴位之后，能够起到保健的效果，男人在泡过热水足浴之后，在上床睡觉，可以减少失眠的现象，尤其是能够减少足部发生疾病的几率。
温馨提示，很多男人的一生都非常的忙碌，不仅要忙自己的事业还要照顾好家庭成员，为了自己的身体保持长久健康水平，即使每天再怎么忙碌，在晚睡之前也要坚持用热水泡脚，能够减少一天的疲惫状态，在足底穴位受到热水刺激之后，还可以帮助男人提高愉悦情绪，能够有效地将白天发生的一些不愉快的事情忘掉，更好地进入睡眠状态。
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