孕妇这一特殊人群，从开始备孕到怀胎十月非常坚辛。有一个地方不小心可能就会造成身体上的不适等情况发生。孕期有许多食物对孕妇和胎儿是不利的;也有许多食品对胎儿和母亲都是很好的，所以平时一定要多学习，不要什么都不注意，这样可能会引起不良的后果的。除在在饮食上好好调理身体，保证安全愉快的孕期生活外，还要多晒太阳，这样可以预防孕期缺钙的现象，多做孕妇保健操，多散步，这样都能使人身心愉快，对胎儿也会有好处的。下面我重点说一下孕妇应该吃的食物有哪些吧！
1、有许多女性在怀孕以后会有孕期贪血的现象，因为孕期不能吃药，可以吃一些可以起到预防孕期贪血的食物来预防和治疗。
把100克小米淘干净后放入15玫清洗干净的大枣，用文火煮一个小时，然后加入50克红糖，煮至糖完全熔化就可以服用了，孕期常吃这种小米粥可以预防孕期贪血的现象发生。
2、孕妇在怀孕期间需要补充钙剂，可以经过医生补充易吸收的钙。另外可以通过食物来补充钙剂。把豆腐200克切成小块，放入葱、姜炒香后加水煮汤，把50克的虾皮泡发后加入汤里。孕期常吃可以有效的补充钙质。
3、孕期需要大量的钙质，可以多做几种补钙的食品来换着样来吃，把韭菜洗净切成小段，把虾皮泡发，热油锅里放葱、姜爆香后加入料酒炒熟后食用。经常吃可有效的补充钙。
另外早晚各喝250克牛奶，可以有效的补充600毫克的钙剂，比吃药品补钙效果更好。孕妇在怀孕期间可以吃的食品有很多，如含钙丰富的食物骨头汤、海带、鱼和虾等;酸奶和奶酪等也含丰富的钙质可以服用一些;黄豆排骨粥也有补钙的作用，自己可以熬制着来喝，豆制品、新鲜蔬菜，新鲜水果等都应该适量的服用一些，都可以吸收到大量的维生素，还能保证大便通畅，对身体也很不错。但是千万不要爆饮爆食，要少吃多餐以免有生病的现象，保证不生病对母婴都是有好处的。
下载本文