一、调节肠胃可以吃什么东西

胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。
南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温、味甘；入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。
菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

二、肠胃不好谨慎五种难消化食物

1. 油炸食物。像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
2. 辛辣食物。辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
3. 巧克力。大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4. 冰激凌。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
5. 豆类。豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

三、调脾胃不和4个秘方

1、要健脾养胃，先养心情
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
2、五谷饮食，健脾胃
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾，增强脾胃
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动，益脾胃
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的有裨益。
脾胃乃后天之本，脾胃不和会导致营养吸收不良，会影响到身体的健康，以上为大家介绍了调理脾胃的四大方法，希望给大家带来帮助。

四、秋后少吃瓜果免伤脾胃

秋季是吃葡萄和桃子的季节，随着天气转凉，“西瓜热”已经从市场上慢慢的退了下去，中医专家建议说这个瓜果丰收的季节，要谨慎吃水果，预防胃肠病。
天气开始逐渐转凉，时而还又遭遇暴雨天。现在正值立秋、处暑两个节气间，人体也在季节更替调节期。为此，在祛暑同时，也要开始注意防寒和保暖，在养肺润燥之余，还要注意调理脾胃。专家提醒，俗话说：“秋瓜坏肚”，此时应少吃凉性瓜果，免伤脾胃，同时饮食清淡、多酸少辛、晨起喝粥。
少吃凉性瓜果免伤脾胃
立秋后，有时秋老虎来袭，天气可能依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。蔬菜可选择新鲜多汁的，比如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，比如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。但潘永福特别提醒，立秋过后要谨记“秋瓜坏肚”。秋季以“收”为原则，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。立秋后如果还大量地生吃瓜果，可能加重湿邪，伤及脾胃。
入秋后，在衣食起居各方面都要开始有所收敛。潘永福分析说，夏天人体出汗很多，很多人在饮食、体感上一味追求“清凉”，在情绪上也比较容易兴奋、激动。但到了秋天，饮食上就不该吃得太凉了，要开始注意养胃，比如：冷饮、瓜果等凉性食物要开始少吃，应顺应节气变化做出调整。情绪上也要慢慢开始收敛，凡事不躁也不郁结，在时令转变中，心情平稳，注意身心调整。
立秋后也是人体适宜进补的季节，可选用“防燥不腻”的平补之品，比如：南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
饮食清淡、多酸少辛、早晨喝粥
“立秋”过后，昼夜温差加大，人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适，祛暑滋阴是关键。中医养生中提倡，立秋开始每天早晨喝粥，粥有滋阴健脾的功效。初秋的饮食除了要以清淡为主外，还应多食酸味食物，少食辛辣食物，比如：可以选用一些平肝润肺的食物，如：百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳等。调养脾胃饮食习惯也很重要，吃饭时切忌暴饮暴食，最科学的是每顿饭只吃七分饱，且少吃多餐。尽可能避免不良饮食习惯，如：晚上吃烧烤、喝冰啤等。