女性平时要注意自己生殖器官的保养，特别是卵巢的保养，年轻的时候如果不保养好卵巢可能会影响到生育，还有可能会加速卵巢的衰老，很多人会通过调理饮食来保养卵巢，有很多食物对卵巢是有好处的，那对卵巢好的食物有哪些？保养卵巢吃哪些食物好？

1、小麦缓解卵巢压力

小麦中富含淀粉，蛋白质，多种矿物质和维生素等，经常食用小麦可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌，卵巢癌等症;食用未经精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合症;以小麦为原料的胚芽油中还特别含有一般谷物中较短缺的赖氨酸，可以有效促进卵巢发育。

注意：小麦在加工成面粉食用的时候，不是越细越白越好，小麦粒由外向里可以分为谷皮，糊粉层，谷胚和胚乳四个部分，如果为了面粉白而加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去掉太多，就会损失大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。

2、茄子延缓卵巢细胞衰老

茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞衰老，茄子所含的龙葵碱能抑制肿瘤细胞的增殖，对防治卵巢癌有一定效果;茄子还可以使血液中胆固醇水平下降，对维持稳定的血流，延缓人体衰老有积极的意义。

注意：茄子适宜于用烧，焖，拌，蒸等烹调方法，但油炸茄子会造成维生素P大量损失。秋后的老茄子含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃，食用后可能会出现恶心，呕吐，腹泻，肠绞痛，意识模糊，抽搐中毒症状。

3、番茄对抗卵巢衰老

番茄含有丰富的糖类，维生素，矿物质，碳水化合物，有机酸和少量的蛋白质，具有抑菌，促进消化，利尿等多种生理功能;番茄中的番茄红素作用类似于胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，有抗氧化损伤和保护血管内壁的作用，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，对抗卵巢衰老;番茄红素还有抗癌和防癌作用，能有效减少卵巢癌和乳腺癌的发病率。

注意：挑选番茄时不要挑选有棱角和分量很轻的那种，因为这样的番茄经常是用了催熟剂的，要选择蒂的部位圆润，表面有一层淡粉样感觉的果实。

4、大蒜预防卵巢癌

大蒜被誉为“天然的植物抗生素”，具有极高的药用价值，是世界上最具潜力的抗癌物质之一，大蒜中含具有特殊生物活性的物质大蒜素以及同类的含硫化合物，这些强氧化物的成分能有效抑制癌细胞活性，激活巨噬细胞的吞噬能力，增强人体免疫功能，能预防包括卵巢癌在内的肿瘤的发生，大蒜中的锗和硒等元素也有良好的杀菌消炎或抗癌作用，能保护卵巢。

注意：大蒜虽然有防病治病功能，但不是吃的越多越好，过量吃大蒜，容易动火，耗血，影响视力，对肠胃也有刺激作用;再者由于大蒜有较强的杀伤力，过多食用大蒜在杀死肠内致病菌的同时，也会把肠内的有益菌杀死，引起维生素B2缺乏症，容易导致口角炎，舌炎，口唇炎等症。

5、保养卵巢的食物

1、维C和维E：对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸：女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、卵巢的保养要注重高钙饮食：卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现，胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素对于女性是非常好的。如果每周吃5次胡萝卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

卵巢功能降低，您的肌肤也会变的干燥，暗淡无光，色斑生成，皮脂腺分泌旺盛毛孔粗大，衰老越来越快，如果平时注重保护，保持良好的心态和开朗乐观的性格，会是你保持青春靓丽的最大秘诀哦。这里有两个小秘方大家快来看一下哦！