空气质量不好对健康的危害是非常巨大的，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么空气质量不好会导致月经失调吗？女人月经不调应该怎么样调理？空气质量不好可能会导致月经不调，下面就来详细了解具体情况，以及月经不调的正确调理方法吧。

1、脏空气可致月经不调

女性经期是否规则，个别的差异很大，就医学的角度，只要月经是在28～35天之內，都算是规律则，但部分女生觉得一定要调整在28天才是规则，他们会到妇产科请医生开调经药物如调经片，那些不外乎就是女性荷尔蒙、雌激素、黄体素成份。

一、吸收过多毒物卵巢易早衰

月经造访的次数远低于正常值(正常值为1年约10~12次)，俗称为“寡经症”，病因除了生殖荷尔蒙失调外，另有部分女性是由于多囊性卵巢症，无法规则排卵所造成的，此外，若吸收过多毒物、化学食物染料、香烟至体內，也容易导致卵巢功能下降，或卵巢早衰。

二、压力大、內分泌失调引发囊肿

一名32岁、在电子科技业工作的小主管，因为工作压力大、內分泌失调，结果引发卵巢囊肿，每次生理期月经量不但越来越少外，后来甚至一个月只来一天，每次只要月经来之前，就会腰痠背痛、整个人精神状况很差。

三、头痛、胸闷从腰酸到腿

到医院经过检查后发现，他的动情激素、黄体素与雌激素都不正常，这位病患说；“还没有月经来的时候就头痛、胸闷，然后从腰一直酸到腿，整个人就是没有办法做在办公桌前工作。”检查报告显示，他的整个动情激素、黄体素的比值是不正常的，经过调理以后，月经变规则了，也成功受孕了。

四、久服调经药荷尔蒙混乱

但是调经药不适合长期使用，久了也会紊乱体內的內源性荷尔蒙体系的运作，会造成卵巢功能受到控制，无法排卵而行成不孕症问题，调经药物建议服用约3到6个周期即可，之后先停用1～3个周期，如此可以帮助顺利排卵，让月经较有规则性，最好不要吃一整年，长期服用反而会让子宫內膜变薄，经血量变少。

五、子宫镜、超音波找出乱经原因

如果担心是生理方面的疾病造成月经不规则，建议女性到医院做检查，最常见的检查方式有子宫镜、血液荷尔蒙检查等，或者搭配超音波、电脑断层、核磁共振检查，确认有无多囊性卵巢症、卵巢肿瘤、子宫內膜息肉、肾上腺素等问题，医生会再根据你的症状，进行不同的治疗。

2、如何降低脏空气危害

第一招：做个宅男宅女

减少出门是自我保护最有效的办法。

如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

第二招：做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

第三招：关好门窗

专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，但在使用时要注意勤换过滤芯。

第四招：少抽点烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

第五招：调节情绪、饮食清淡

由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

做饭时多用蒸煮，少用大火热油炒菜，减少油烟。雾霾季节，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾，如葡萄、猕猴桃、橘子、番茄等，提高身体抗污染能力，也可多吃些梨润肺。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。嗓子干燥、咳嗽时，我们可以自制润喉茶。将石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2—3次。

第六招：多种植绿色植物

在自家阳台、露台、室内多种绿植。新加坡室内的绿墙，从阳台、窗台到地下仓库，植物从1楼一直种到9楼。但是在北京，很多高档的写字楼都没有绿色。如果每人种植一平方米，北京就能新增2000万平方米的绿植。在采访过程中，不管是王仙民办公室门口还是室内，记者都看到很多植物。从他的经验来看，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

第七招：“戒车”跟戒烟一样重要

“戒车”跟戒烟一样重要。有杭州市民检测发现，吸烟会导致室内PM2.5数值增高10倍，而在北京中心城区堵车时的PM2.5也会增加4-6倍。戒烟对健康的好处是显而易见的，而少开车，多乘坐公共交通工具，也能为减少PM2.5做贡献。

3、月经不调的生活护理

尽管月经不调分为多种情况，但说到底也是身体的问题，拒绝月经不调，首先要做好日常的调养，保持良好的身心素质，主动出击，才能远离不调！

（1）改善不良的生活习惯，保持高度卫生、洁净。

（2）减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。

（3）远离电磁波和噪声，保持所处环境的平静安全。

（4）切勿滥用药物，不吸烟、不酗酒。

（5）经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。

（6）平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。

（7）注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤以免膝盖受凉。

4、经期注意事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。