夏季就要来了，不知道朋友们有没有准备好迎接炎热的夏季啊。到了夏季，我们不仅要注意防暑，同时也要多看看相关的夏季养生常识，这不仅有利于夏季的过的更为舒适，同时也可以避免不好地行为危害自己的健康。今天，我就为大家介绍四点养生小常识。
1、夏季容易脱水，应多喝水
多喝水，同时最好是温水，每天应该喝七或八杯水。人体应始终保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持人体的正常生理功能。水是人体的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分，夏天失水会更多，如果不及时补水会严重影响健康，容易使皮肤干燥、皱纹、加速老化。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
2、按时起居
夏季建议晚睡早起，中午尽量多午睡。记住不要在走廊下，屋檐下或通风口的树荫下长坐，长卧，长睡。更不要长时间的使用风扇，因为夏天的热量蒸发，排汗，毛孔开放，容易受到寒冷的侵袭，吹太长时间可能会导致头痛，腰肌劳损，面瘫或肌肉酸痛。
3、饮食清淡，吃多“苦&rdquo；
在饮食进补方面，热天以清淡、健脾、祛湿为原则。选择使用的菜品时应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物有：小麦，高粱，大麦，豆，白小豆，黑芝麻，土豆，白菜，生菜，芦笋，菠菜，甜瓜，西瓜等。其次苦味食物中所含的生物碱具有清热、清热、活血、舒血管作用。因此炎热的天气适当吃一些苦味的食物，不仅清爽爽口，并能增进食欲，脾胃。苦瓜：以嫩生果为蔬菜，成熟果肉食用，既可凉拌又可炒肉，烤制，清嫩爽口，风味独特。
4、夏天容易出汗，汗液流失的钾离子也就越来越多，这就造成了低钾现象，可引起人体乏力虚弱、头晕头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李子、大葱、芹菜等;还有蔬菜中的钾丰富。茶叶中还含有较多的钾，热天多喝茶，可以消暑，还可以补钾，可以说一举两得。
上述的内容就有关于夏季生活小常识的四点介绍。当然了，以上也只是一些粗略的介绍，有性趣的朋友不妨按照上面的内容进行尝试，也许可以让你的夏季过得更为轻松舒适。每个人的实际情况不同，你也可以按照自己的想法度过这个夏天。
下载本文