很多人的腰间盘突出很多年了，而且时常复发，想通过一些锻炼来治疗。那么，腰间盘突出正骨能好吗？腰间盘突出可以转呼啦圈吗？

腰间盘突出正骨能好吗

正骨，中医指用推、拽、按、捺等手法治疗骨折、脱臼等疾病。正骨，为专科名，是诊治损伤的专科，也是古代医学“十三科”之一，亦有称为伤科或骨伤科的。

正骨对象主要是外力作用所致的骨、关节和软组织的损伤，但也包括同类原因引致的体内脏器损伤。“正”字在此作动名词。即整治因骨关节损伤使肢体变形复原位的一门科学技术。

一般的情况腰间盘突出的疾病，往往是可以采用正骨的治疗的。另外是可以采用中药、消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗的。

不过，腰椎间盘突出症临床表现每个人不一样，要仔细检查是椎管内压迫引起，还是椎管外软组织病变有关。详细检查体征后确定治疗方案，正骨是为了调整腰椎小关节的位置，从而使腰椎生物力学得到平衡，改善或减轻椎间盘的压力，促进突出周围无菌性炎症的吸收，改善椎间盘突出对神经的压迫。但很多椎间盘突出不能单靠正骨解决。针灸。理疗，药物，小针刀，滴管药物注射。射频消融等都是治疗手段之一，要区别对待。

突出特别大压迫特别厉害的需要外科手术治疗。

腰间盘突出可以转呼啦圈吗

建议不要转呼拉圈，可能会加重不适。可以游泳，飞燕，单杠等锻炼。患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

硬板床是相对于席梦思等较为柔软的卧具出现的一个名词，它并非指硬木板床，而是指床垫厚度小于10厘米的床。这样的床，能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎过度弯曲，减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。

腰椎不适的人不一定必须睡硬板床，无论是硬板床还是席梦思床，只要使腰椎不负重就可以了，优质的席梦思床垫目前在设计上更符合人体腰椎生理曲度要求，不会对腰椎产生不利的影响。

腰间盘突出的高发原因

岁数：腰间盘突出一般出现在45-80岁之间。这也是常见的老年病中的一种。大多数是因为年轻时工作太繁重。

身高：超过正常均匀高度的男女。男生一米九以上、女生一米七以上，比较容易得此病。

遗传：这也是原因学的研究方面。由于腰椎的结构密度、牢固程度等方面是具备遗传性的，而腰椎的异常定会导致其功能减弱，加上生活劳累，疲劳过度等原因，是很容易患上腰间盘突出的。

妊娠：妊娠期间全面韧带系统处于松弛状态，怀孕会加重腰椎的负担，胎儿越大孕妇的重量增加，腰椎的负担就会更大，很容易患上腰间盘突出。所以说，妊娠期间预防腰间盘突出很重要。

吸烟：特别是男性吸烟的比较多。尼古丁和一氧化碳会减少血液供应和椎间盘的营养，髓核破坏了纤维环，压迫了神经，发生炎症，导致坐骨神经痛，坐骨神经痛又会引起腰间盘突出。即使手术治疗，也有可能会出现遗留症状。

糖尿病：会导致动脉硬化加重，造成血循环堵塞。糖尿病还会出现酸痛、收缩功能丧失等症状，影响椎间盘的稳定性。椎间盘中部分粘多糖促使椎间盘的紊乱，纤维环如果出现环状或者间隙，可能因为一个微小的动作就会导致腰间盘突出。