叶酸一般女性吃的较多，那么男性是否需要吃呢，下面本网的小编为你们介绍叶酸对男人有什么好处？叶酸对人的重要性。

叶酸对男人有什么好处

美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。”

研究人员之一、加州大学伯克利分校公共卫生学院儿童环境健康中心教授布伦达·埃斯凯纳奇表示，男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

上海人类精子库主任、上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿男科主任医师李铮表示，近年来，医学界一直在关注饮食营养和新生儿健康的联系。

而美国的这项研究又开启了一个新的领域。“按照这一研究的结果，希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。”

综上所述，男性朋友在要孩子之前，也应该适当的补充好叶酸。

叶酸对人的重要性

1.减少胎儿神经管缺陷

中国是世界上出生缺陷率较高的一个国家，我国每年先天残疾的出生率占当年出生总人口的5%左右，而罹患神经管畸形的宝宝站0.2%-0.4%左右。人类的大脑是在神经管上生成发育的，神经系统从怀孕半个月的时候开始生长发育，神经管前后空在胚胎23-25天的时候先后关闭。孕妇在孕四个月内缺乏叶酸，即可导致胎儿罹患不同程度的神经系统缺陷。神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。

2.降低其他类型的缺陷

叶酸除了可以降低胎儿出现神经管缺陷的概率，还可以减少其他类型缺陷的发生率，先天性心脏缺陷和唇腭裂也可以靠妊娠前后摄入叶酸来减少。北京大学研究表明，叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率，尤其是可以减少唇腭裂和先天性心脏病的危险。

3.预防孕妈妈贫血

孕妇的体内需要足够的叶酸来生产身体需要的红细胞，叶酸的缺乏容易导致巨红细胞性贫血。中国曾在2004年对国民的饮食和营养做了一份调查，结果显示，中国育龄女性患贫血的人高达20%，而叶酸的缺乏是导致这种病症的一个重要原因。

孕妇适当的吃一些叶酸有很多的好处的，比如上面提到的一些预防胎儿的缺陷，同时预防贫血，都是有很大的好处的，对于孕妇叶酸的吃法也需要注意一下，这样也能够预防胎儿的一些畸形的，因此叶酸对人体有很多的好处的。

备孕吃什么叶酸好

备孕吃天然叶酸不可少

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，备孕的女性可以多吃富含叶酸的食物来间接补充叶酸，食物具体如下：

新鲜水果：如草莓、柠檬、杏子、山楂、橘子、青枣、樱桃、梅子、苹果、芦柑、奇异果等。

绿色蔬菜：如菠菜、油麦菜、扁豆、空心菜、小青菜、葫芦、莴笋、西兰花、胡萝卜、蘑菇等。

动物肉类：如猪肝、鸡肝、蛋黄、鸭肝、牛肉、羊肉等。

谷物豆类：如小麦面粉、全麦面包、米糠、小麦嫩芽、杏仁、腰果、黄豆、牛奶、燕麦等。

备孕吃合成叶酸快速补充

合成叶酸就是市场上售卖的叶酸补充剂，这种叶酸的优点在于含量是固定的，补了多少你很清楚，而且容易被人体吸收利用;但它也有副作用，如果服用过多的话，容易造成各种症状，对孕妇和胎儿都十分不利。因此，服用合成叶酸一定要按量服用，不要擅自增加量。

备孕须知

生育年龄会影响受孕

从优生学角度来讲，女性的最佳生育年龄在25～29岁之间。一般而言，30岁后优质卵子的数量开始递减，35岁后卵巢功能就开始衰退，这都直接影响到女性的受孕几率。即使做试管婴儿，35岁后的成功率也会受到很大影响。

另外，对男性的年龄也同样有要求，虽然从理论上讲，男性终生能够生育，但在45岁后，男性的生育能力就开始进入衰减期，如果想提高怀孕几率，最好不可太晚。