秋天气温变化大空气干燥，我们也应该给孩子在秋季吃相应的食物来缓解秋燥。那么孩子在秋天最适合吃什么呢，如何让孩子在秋天吃得比较的营养又滋补呢，本网小编为大家带来适合孩子秋季是的食物推荐。

一、秋藕

首先给宝妈们推荐的是应季良品——秋藕，秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质，维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

推荐菜品——莲藕排骨汤：具有滋补健脾，改善肠胃功能，预防贫血的功效。

二、粥

进入秋季后，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，这就轮到我们不起眼却是居家必备的秋季圣品，粥出场了，粥是调节脾胃的最好食品，这也是为什么我们大人犯肠炎，医生们都建议喝粥的原因。秋天喝粥，既可祛秋凉，又能防秋燥、健胃。

推荐菜品——南瓜粥：有利于排出体内毒素，保护胃黏膜，帮助消化的功效。

三、蜂蜜

第三呢，也是我家宝宝最爱的的蜂蜜了，“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”甜甜的蜂蜜水让宝宝们也是难以拒绝啊，蜂蜜可是润肺养肺一大法宝。

温馨提示——年龄低于1岁的宝宝不能食用蜂蜜，1岁以后的宝宝可以吃一些蜂蜜制作的食物，蜂蜜食用量1/3就可以了。

四、梨

还有秋燥克星，梨子，梨可以轻松解决咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;蒸梨还能滋阴润肺、止咳祛痰。

五、萝卜

第五种就是萝卜，萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

推荐菜品——萝卜鲫鱼汤：化痰止咳、开胃消食、提高人体免疫力和预防感冒的功效

六、百合

接着是滋阴润肺的百合，百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。

推荐菜品——南瓜百合汤：营养滋补，养心安神，润肺止咳的功效。

七、木耳

不可缺少的还有素中之宝——木耳，木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

推荐菜品——西兰花炒木耳：促进肠道健康，提高免疫力，预防缺铁性贫血

八、花菜

抗病前锋菜——花菜，花菜质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

推荐菜品——西红柿炒花菜：清化血管，补充维生素K，健胃消食，提高人体免疫力

九、芋头

芋头含有多种微量元素，可以养脾胃，补中益气，排毒，治疗便秘。芋头的含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

推荐菜品——排骨蒸芋头：滋阴润燥，补精益血，增强骨骼健康

十、鸭肉

说了那么多素菜，不来点荤怎么行，荤食首选便是鸭肉了，秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

推荐菜品——鸭肉冬瓜汤：健脾滋补，养胃生津，增进食欲

常言道，“秋季进补，冬令打虎”。但幼儿生长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。今天兔妈推荐的食谱，赶紧动手做起来吧~