一、产后头发保养

适度的清洁，不要用吹风机过度地吹头皮和头发，并选择适当的整发工具。

1、多补充蛋白质头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒畅产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

3、适度清洗头发健康的毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。

科学测试证明，头发有自己的恢复调节功能。头发清洗以后，只要过四个小时，油脂量就可以恢复到以前的状态。每天采用正确的方法洗头，不但不会洗坏发质，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥、开叉，减少头发受损机会和断发机会，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁秀丽，令头发更健康亮泽。

当然，我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品，如果干性发质使用油性发质的洗发水，那确实存在越洗越干的问题。

在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺。

提醒妈妈们在涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。

4、用指腹按摩头皮建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

5、梳头应由发尾先梳梳头也是一门学问。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

6、防止脱发小贴士洗发后，用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上，再用毛巾包住头发，过半小时后洗净。

二、产后恢复完美身材

生育后，爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养，产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。

1、盐水助排便每天一起床，便马上灌一杯冻水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动，令其进入工作状态，以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘的情况发生，不妨在水中加一些盐，有助排便，加速“美腹大计”。

2、早晚两杯脱脂奶每日早晚喝两杯脱脂奶，食纤维丰富的蔬菜及富含维生素 C的食品，如橙、奇异果、各式蔬菜及番茄等等。此举，不单能有助排便，以助排清毒素，更能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。少糖少油最适宜。产后，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的面包、饼干及沙拉酱等等，还有色素含量高的食品也应戒除，如豉油、醋等高色素的调味料、咖啡或茶等。

3、饮食习惯要注意戒除不当的饮食习惯，如：喝脱脂奶不喝全脂奶，喝清汤而不喝浓汤，吃新鲜水果而不吃干果，吃水果时不加沙拉酱或配高油分及糖分的饼干及面包一起吃。

冲牛奶浴：在沐浴时做适量的按摩，能有助促血液循环，还可有助去纹。其中一个有效的沐浴按摩法是于沐浴时，准备一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹及腿部进行洗刷，以促进血液循环，再把牛奶涂在腹部及腿部，用双手由里至外打圈按摩，10分钟后，再用消除斑纹的按摩液以顺时针的方法按摩，最后涂上可收紧肌肤的乳液，这样便可以有效除纹。

4、沐粗盐浴泡个粗盐浴，同样可以有助瘦身，准备约40摄氏度的水，放入浴盐泡5分钟后离开30秒，重复2~3次，最后用沐浴露清洁全身，便有效减退妊娠纹，但注意太饿、太饱及酒后也不宜泡浴。

三、产后使用护肤品

很多产后女性为了尽快恢复自己的美貌，购买了大量的各式各样的护肤品，如防晒乳、美白霜、精华素、化妆水……这样多的护肤品全部都要涂抹到脸上，那么谁先谁后才具有最佳的保养效果呢？我们来看看专家怎么说吧！

一般来讲，除了采用基础护肤品外，如果还要同时用功能性护肤品的话，最好一个阶段只使用一种功能性护肤品。不要同时又要去斑、又要除皱，什么都想要，反而会影响护肤的效果。

护肤品的质地也多种多样，除了油性较重的膏状、霜状护肤品，还有清爽型的乳状、水状护肤品。那么，这些护肤品在使用时应采取怎样的顺序呢？一个总的原则就是：质地越清爽、分子越小的越应先使用。如果先涂上美白面霜，再涂上保湿乳液的话，美白面霜会在脸上形成一层保护膜，保湿乳液的分子便无法渗透，当然保湿效果就大打折扣了。可参照下面得顺序使用护肤品：化妆水——精华液——凝胶——乳液——面霜。如果需要化妆，请在完成护肤程序之后再打粉底。

此外，涂护肤品还应该注意以下问题：

1、护肤品不能代替美容治疗

有的人往往在皮肤出现问题之后才选择一些功能性护肤品，希望借助这些护肤品解决脸面上出现的问题。其实，护肤品只能起到预防作用，比如去皱霜可以淡化皱纹、减缓皱纹产生，提供护肤所需的营养，滋润和清洁皮肤，但并不能完全阻止皱纹的产生，更不能使已经形成的皱纹消除。因此，如果想要去皱、除疤、消眼袋，与其使用护肤品，不如去找美容外科医生进行手术治疗。

2、使用护肤品要注意季节的更换

护肤除了要根据皮肤的特点，如干性、中性、油性或混合性皮肤来选择油性或清爽型护肤品外，根据季节的不同选择不同质地的护肤品也不容忽视。比如夏天人的皮脂腺分泌较旺盛，可以选择质地清爽的乳液类、凝胶类产品，出油严重的人可以在“T”字部位使用控油产品;冬季人的皮脂腺分泌较弱，皮肤比较干燥，可以选择含油量多一些的霜类产品。

3、使用护肤品要注意使用的最佳时间

使用护肤品的最佳时间是洗完澡之后，这时候皮肤的新陈代谢旺盛，吸收效果是最好的。做面膜的最佳时间则是在洗澡前，涂上面膜之后，洗澡时热蒸汽会让毛孔完全张开，有利于吸收面膜中的营养成分，可以做到洗澡做面膜两不误。如果你平时使用喷雾类的护肤产品，最好喷上以后再用手指轻轻按压，帮助皮肤吸收养分。另外，不管使用哪种护肤品都要注意，一定要等肌肤完全吸收没有黏腻感后才能涂抹另一种。

四、产妇保养误区

1、"恶风"；

产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。

2、"越晚下床越好"；

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。

3、"不能洗头洗澡"；

不少地方，尤其是农村有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。

4、"应忌口"；

许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要？这也不利于乳腺分泌乳汁。因此产妇千万不要自已堵了自己的"嘴"。折叠五、"菜越淡越好"有些"土"这样规定：不让产妇吃盐--在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

6、"不能刷牙"；

产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

7、"汤比肉有营养"；

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种"汤比肉更有营养的"说法是不科学的。

8、"鸡蛋吃得越多越好"；

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其它食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。

9、产后24小时"开奶"；

一些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓"一举三得"。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。

10、"满月即可恢复性生活"；

由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后6～8周后恢复性生活才是安全的。