秋天，是个好时节，但是秋燥也随之而来。今天我们推荐几款时令蔬菜做成的汤品，母乳妈妈不妨在这个时候多喝一些，解秋燥，增奶水，滋养肌肤。那么什么汤更加的好呢？下面本网小编为大家分享秋天坐月子应该怎么吃，吃什么可以达到解秋燥的目的，什么汤美容又催乳呢？大家一起来学习吧。

豆浆南瓜汤

食材：豆浆240毫升，嫩豆腐100，南瓜200克（去皮），胡萝卜100克，西蓝花50克，姜片、盐适量

做法：

1、南瓜洗净，去皮、去籽，切小块；

2、胡萝卜、西蓝花、嫩豆腐洗净切块备用；

3、将切好的南瓜、胡萝卜、嫩豆腐、姜片放入砂锅，加入适量水大火烧开；

4、加入豆浆改小火，煮10分钟后加入西蓝花，接着小火把食材煮熟加盐调味即可。

功效：豆浆、豆腐，都是优质蛋白质的来源，其中大豆异黄酮还有助于降低胆固醇，调节内分泌，帮助我们舒缓紧张情绪。秋天正是南瓜大量上市的季节，换着花样做起来吧！

地瓜番茄浓汤

食材：去骨鸡腿80克，地瓜100克，洋葱50克，口蘑50克，大蒜10克，番茄150克，黑胡椒、盐、芹菜末适量。

做法：

１、地瓜、鸡腿肉洗净切块，口蘑切薄片，大蒜、洋葱切末，番茄去皮切小块；

２、锅内放入适量油，加入番茄块翻炒，等到番茄变成番茄糊后加入鸡腿块翻炒，然后加入处理好的大蒜、洋葱、口蘑；

３、加入地瓜翻炒，然后加入适量水大火烧开后转小火将地瓜和鸡腿煮熟，最后加入盐、黑胡椒和芹菜末调味即可。

功效：地瓜是时令食材，它含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，促进肠道蠕动，还能增加饱腹感，帮助控制体重哦！

双耳文蛤汤

食材：泡发木耳50克，文蛤400克（带壳），猪肉30克，泡发银耳50克，姜丝、葱花、盐适量。

做法：

１、文蛤放入水中（可滴几滴油），帮助吐沙，洗净；

２、将木耳、银耳泡发洗净，并撕成小朵；

３、猪肉切片备用；

４、将处理好的木耳、银耳、姜丝放入锅内，加水将食材煮滚，然后加入文蛤和改好刀的猪肉，文蛤壳都张开后撒葱花，加盐调味即可。

功效：木耳含有丰富的铁，银耳是非常好的美容食品，加上鲜美的文蛤，既补钙又滋润。

栗子蘑菇鸡汤

食材：带骨鸡腿120克，栗子100克，鲜香菇50克，杏鲍菇50克，姜片、盐适量。

做法：

１、鸡腿洗净切块飞水备用；

２、将香菇、杏鲍菇切片，栗子去皮，洗净备用；

３、将所有处理好的食材放入砂锅，加入两片姜，适量水，大火烧开后转小火将食材煮软加盐调味即可。

功效：栗子性温、味甘，入脾、胃、肾经，现在正是新鲜栗子大量上市的季节，对养胃健脾、补肾强筋大有好处。

胡萝卜苹果牛肉汤

食材：牛里脊肉70克，土豆180克，胡萝卜100克，芹菜100克，苹果100克，肉桂粉半小勺，盐适量；

做法：

１、牛肉改刀成小块，土豆、胡萝卜、苹果洗净切块，芹菜洗净切段；

２、将处理好的食材放入锅中，加入水大火煮开，改小火将食材煮熟加盐、肉桂粉调味即可。

功效：芹菜、胡萝卜、土豆、苹果，都是非常常见的食材，不用传统的油炒的方法，采用煮，各种营养素不流失而且能降低卡路里的摄入，非常有助于减脂的一款汤品。

我们都说，唯有美食与爱不可辜负。
煲一锅热汤，给自己，也给家人，在这些许寒冷的清秋，暖暖地喝上一碗吧！