目录：

第一章：当心雪地靴穿废你的脚

第二章：揭秘七类鞋靴对女性健康的危害

第三章：怎样“穿”出健康？

编者按：冬天已经来了，很多地方都飘起了迷离的雪花，在这寒冷季节UGG（雪地靴）迅速霸占住我们的脚，它不仅保暖而且轻盈舒适博得很多人的喜爱。而最近国外专家却警告我们，常穿雪地靴容易造成健康问题，这是怎么回事呢？除了雪地靴还有哪些鞋子会威胁我们的健康呢？我们怎么穿鞋才能更健康呢？

当心雪地靴穿废你的脚

网上流传国外专家发出的“雪地靴警告”，选鞋确实不能只图舒服，还要注意大小及是否合适各人脚部生长特点，长期穿雪地靴，由于鞋子尺寸都大于脚，脚在里面来回滑动，除了走路容易疲劳外，还可能造成脚畸形。

UGG穿着体验：

现在满大街出现的各种各样的雪地靴是一战时在澳洲兴起的，当时是澳大利亚飞行员穿在脚上御寒用的。结果几十年后变成了时尚。女孩子们不仅在冬天穿，甚至也有不少潮人会在温暖的春天穿。

网友小豆表示：气温越来越低了，我已经穿雪地靴四五年了。昨天，给妈妈、阿姨、姑姑家里老老小小都各买了一双。以前，他们都觉得这样的鞋子穿起来难看，穿上后走路像大猩猩，不过现在都接受了，因为穿上雪地靴特别舒服，而且还保暖。

网友Sandy表示：“我数了一下，我总共有8双雪地靴。不同颜色的，低帮的、高帮的，整个冬天我都穿。自从穿了雪地靴，再也找不到比它更舒服的鞋子了。”

案例一、长穿雪地靴，对脚步有影响吗？

调查结果：长期穿雪地靴，可能导致脚变形

英国骨科学院院长伊安德里斯戴尔博士研究发现：“UGG，即雪地靴使用的都是很软的材料，内部空间相对较大，穿上后脚在里面会出现一定的滑动，每走一步路，重力都会沿着足部向周围散开，使脚弓受到较大的冲击，从而对足部、脚踝甚至臀部造成伤害。”

这个话题立马有很多人开始转帖讨论，境外媒体对这个情况也作了报道，调查表明经过一个冬天的穿着，很多女性出现了脚趾变形、走路跛足等问题。穿着舒适又时尚的雪地靴，其实有很多隐患，而且这些隐患很多女孩子都发现了。

网友小红薯说：“我已经发现多穿雪地靴会内外八字了。”网友西门萧萧说：“最近我也发现穿着雪地靴走路久了脚会痛。”

案例二、雪地靴适合长时间穿着吗？

调查结果：厂商回应：UGG确实不适合长期走路穿

对于专家提出的问题，UGG生产商日前也作了说明：“这种流行鞋虽然非常舒适，但并不能和运动鞋比，不适用于长期走路。”

骨科专家解释：脚上穿什么鞋会被很多人忽视，其实脚是人体的基础，它的重要性就相当于盖房子时候的打地基。根基不稳定了，脚部以上的身体器官都可能会受到影响。”

北方人经常说鞋子跟不跟脚，我们在选鞋子的时候不能忽略尺码的大小。穿着过小的鞋子会造成脚趾外翻，穿着太大的鞋子会导致膝关节受力转移，这样走路就会内外八字，而内外八字就是脚畸形的开端。

“长期影响下，人体的骨盆、膝关节、腰椎都有可能会受影响。鞋子没选好，影响到走路，长期下来对身体肯定是有害的。”专家强调消费者买鞋子的时候不要忽视了这个问题，不要因为买到一双好看、舒服的鞋子，就忽视了健康问题。如果女孩们实在太想要一双UGG，那就要注意选购到合适的正品，保障质量，也保障自己的脚部健康。

案例三、宽松的鞋子非常舒服，为什么对足部不利呢？

调查结果一：山寨才是双足的“死敌”！

在不少女性看来，UGG柔软的牛皮外层、内衬温暖的羊毛、外加平跟防滑底，相比高跟鞋，是“时尚的福音”。但是，由于一双正宗UGG价格不菲，在500元到千元之间，不少人“望鞋兴叹”。瞅准“市场的饥饿”，山寨版UGG如一夜春风出现在街头巷尾，上海如此，全球亦是如此。岂料，此鞋的山寨品是双足的“死敌”。

经过一个冬天，英国的足病医生已经收到大量关于女性足部的病例，包括脚趾变形、脚踝疼痛等。医生整合这些病历后发现，罪魁祸首竟是山寨UGG。“UGG鞋材质柔软，内部空间较大，穿上它后每走一步，脚在鞋内会出现滑动，使重力沿着足部向周围散开，脚弓因此受到冲击，进而对足部、脚踝造成伤害。”英国医生指出，正品UGG在设计上对于这种缺陷有所考虑，但是便宜的山寨UGG是绝对缺乏脚步支撑设计的。如果穿山寨UGG达六个月以上，可以导致终身的足部畸形，足部发育尚未完全的儿童尤其不适合穿着山寨UGG。

对此说法，医生表示，过度宽松的鞋子都可能对足部造成伤害。“足部在宽松的鞋子里，活动空间较大，随着足部在鞋内的滑动，鞋底对足部的支撑点是不稳定。比如，原本是鞋跟支撑脚跟，但是在宽松的鞋子里，鞋子与足部的支撑点时时都在发生改变，重力分布不均，导致足部、髋关节等调动更多的关节来维持人体平衡，一天下来，造成对关节、肌肉的‘额外磨损’。”

调查结果二：鞋子造成“连锁伤害”

在这场山寨UGG雪地靴“致残风波”中，英语国家造了一个新词-“UGG足”，用来形容那些穿着山寨UGG，走路脚高脚低、内八字的女性。医生发现，之所以会有这些“UGG足”，是因为它引发的不仅是足部问题，还会伤及膝盖、臀部、背部、腰部等。

英国足部医生指出，当双足在鞋内滑动时，脚部关节为了“重塑”平衡，时时刻刻都在“借力”，一段时间下来，对关节造成相当严重的磨损。与此同时，在不平衡与平衡的反复转换中，膝关节经常处于“错位”状态，引发腿部骨头也错位，导致骨盆一直处于“非正常运动状态”，久而久之，带来背部问题。“不要以为鞋子只会伤害双足，人体的关节都是连通的，一双不合脚的鞋子可能导致膝盖、背部、臀部、腰部等关节磨损、肌肉损伤。”

案例四、我能穿着UGG去参加户外运动吗？

调查结果：UGG不适合户外运动。

目前，国外足部医务界已经一致将山寨UGG视作“足部杀手”，但是也有医生指出，山寨UGG尽管是廉价的冒牌货，穿着还是比较舒服的，适合居家穿着，不要穿到户外走长途即可。

但山寨和正品比较难区分。“山寨和正品从外观看制作工艺差不多，既然医生已经指出山寨UGG那么多问题，难道正品就真能提供足够的足部支撑？”面对消费者的质疑，UGG澳大利亚公司表示，他们的靴子通过特殊设计的加强型鞋跟和鞋内垫给足部以支撑，这些是假冒品绝对没有的。同时，他们强调，UGG雪地靴是“舒服的鞋子”，而不是“户外功能鞋”。言下之意，UGG并非户外运动系列，不适合长途跋涉、翻山越岭，请消费者根据需求“选对鞋”。

案例五：如何辨别UGG的质量优劣？

调查结果：很简单，只需3招。

对于不精通皮货的女生来说，想要购买一双正品UGG冬靴实在很头疼，为此，我们为你提供3个实用妙招。

第1招：摸羊毛。真品的纯羊毛，分直毛和卷毛，外观平顺手感好，相当柔软舒适，用羊皮做面的，表面看上去有点毛绒感，往一边扫会有不同的毛感。

第2招：看鞋面。正品UGG鞋面很光洁，车线是每英寸9针，边距均匀，松紧适度，不会有浮线、断线、跳针等。

第3招：试穿。真的羊毛穿进去羊毛很滑，不会有涩涩的感觉，穿进去很快就很暖和，保温性能极好。

揭秘七类鞋靴对女性健康的危害

很多女性爱鞋可谓到了痴迷的状态，从夏天最常见的人字拖，到今年大热的厚底松糕鞋，再到一直让女人欲罢不能的恨天高……很多女性都是一整天踩着它们，啪嗒啪嗒地生活，尽管并不十分舒服。事实上，时下这些流行的鞋款，多多少少都会对健康和体型产生影响，那么到底我们应该如何选择，如何穿着适合自己的鞋子呢？

人字拖

罪行：脚型越来越丑

夏天出现最多的就是各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。

Tips：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

超薄平底鞋

罪行：脚底板承受的压力

“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

Tips：鞋跟高度以3~5cm最适宜。

绑腿高跟凉鞋

罪行：“勒死”脚了啦

夏天还没来，很多女性已经开始盘算着买长裙啦，可是长裙要配什么鞋子？绑带凉鞋够优雅吧？可是绑带凉鞋确是一种最中看不中穿的鞋子了。你想想在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。

Tips：绑腿的带子应该选择宽一点的，这样能够减小带子对腿部的压强。

10cm+高跟鞋

罪行：重心转移，脊椎出毛病

不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。

Tips：如果穿着10cm高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力。

尖头皮鞋

罪行：脚尖的“酷刑”

复古风又来袭了！！长裙、尖头皮鞋、铆钉……都是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

Tips：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，不适合穿窄小的尖头鞋子。

雪地靴

罪行：可能导致脚变形

最近在网上有一个帖子说，英国骨科学院院长伊安德里斯戴尔博士研究发现：“UGG，即雪地靴使用的都是很软的材料，内部空间相对较大，穿上后脚在里面会出现一定的滑动，每走一步路，重力都会沿着足部向周围散开，使脚弓受到较大的冲击，从而对足部、脚踝甚至臀部造成伤害。”

Tips：网上流传国外专家发出的“雪地靴警告”，选鞋确实不能只图舒服，还要注意大小及是否合适各人脚部生长特点，长期穿雪地靴，由于鞋子尺寸都大于脚，脚在里面来回滑动，除了走路容易疲劳外，还可能造成脚畸形。

松糕鞋

罪行：“扑街”可不好看

最近由于骨灰级靓妈“徐濠萦”把厚底帆布鞋穿出时尚，直接就导致了松糕鞋重出江湖！可是你知道吗？由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了，但是日本一家学院近期的研究发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。

Tips：女人的梦想就是拥有各种各样款式的鞋子，不让穿某一种鞋未免太不人道了！所以小编可不是劝大家不要穿什么鞋，只是建议大家在选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。

怎样“穿”出健康？

健康鞋子的标志

1.鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。

2.鞋身硬而宽：避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0。5cm的活动空间。

3.足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。

挑好买鞋时机

要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

新鞋要加软鞋垫

穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

高跟鞋不要每天穿

喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。

适当使用贴止滑、防震垫

穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。

回家要常按摩足部

穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。

结语：选鞋可千万别只管漂亮，一定要科学挑选，不要把自己的鞋累坏了，也不要让一双鞋影响了自己的健康！