目录：

第一章：冬季为什么易手脚发凉

第二章：冬季如何让双手白暂细嫩

第三章：冬日泡脚最好加点中药

编者按：寒潮频频来袭，在用厚厚的外套包裹身体的同时，别忘了我们的双手双脚也同样需要特别的呵护。在这里，我们就为你贴心奉上冬日防寒小锦囊。

冬季为什么易手脚发凉

秋天过去，冬季来临，许多人感到寒气逼人，但增加衣服后，仍然感到手足发凉，这是为什么呢？

中医认为，当寒气成为天气的主导后，人体内的经脉也会随之而收引，气血运行也会随之而减慢。

人体手足的运动，筋脉的伸展，主要靠气血来滋养，气血运行减慢，必然导致手足的气血不足，使人们感到手足不温而凉。

此时，人们如加强运动，尤其是肢体的运动，就会加快气血的运行，使身体感到温暖，四肢手足寒凉消除而热。

所以，冬季人们应适当加强运动。一方面可以增强体质。一方面也会改变手足干湿的状况。

人体的正气不足，尤其是阳气的不足，也是造成手足不温的一个重要原因。

中医认为：阳虚则寒。阳气主温主外，阳气不足，人们就会感到形寒肢冷，尤其是手足，中医称之为“四末”，是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。

什么人容易出现手足不温呢？

一般以小儿、老人居多，阳气虚的人也容易出现手足不温，小儿处于生长发育时期，身体机能较弱，肺脾肾三脏常显不足之象所以容易出现感冒、咳喘、厌食、腹痛等呼吸消化疾病，手足不温是其常见的症状之一。

老人如日落西山，身体状况日趋衰落，脾肾阳气多有不足，所以，平时怕冷、手足不温更是其常见的症状。

出现手足不温的症状，应如何应对呢？首先，可以采取体育运动的方法，如：每日跑步、打球、做操等，老人也可以选取太极拳、八卦掌等柔和的运动。生命在于运动，运动可以舒筋活络。食疗的方法，也是大家比较容易接受的。

如：冬季常吃羊肉、狗肉火锅；在炖肉时，放一些中药当调料，如，肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝汤。

也可以采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50～100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝最佳。

冬季如何让双手白暂细嫩

护手进阶三步走

初阶：滋润

护手？不就是搽上点油脂嘛，容易得很，是人都知道！你真是这样想的吗？不好意思，你对护手的了解也就刚刚入门而已，初段都算不上！首先，要选用温和而具滋润效能的洗手皂。其次是在每次洗手后立即涂上护手霜，以锁紧肌肤水分，记得是每次而不是每日。另外，在要接触刺激物时（如洗涤剂、洁厕剂……），最好佩戴塑胶手套。

中阶：手操

按摩温暖皮肤使毛孔张开、滋润皮肤，使松弛的皮肤恢复弹性、光洁和柔嫩，非常适合每日敲打键盘、使用鼠标而让双手酸痛不堪的姐妹们。清洁双手后，在手背上涂上按摩油，均匀抹开，注意双手的手指和指缝处都要涂到。每个动作重复3遍。

1.先左手后右手，用旋转和曲伸的动作，将手指关节以尽可能大的弧度向左右各旋转 3次。然后用右手拇指沿左手的手背指缝穴位以螺旋状，从小指到食指依次按摩到指根关节处。同样的动作按摩手掌。然后从指根关节到指尖做按摩牵拉动作。换另一只手重复以上动作。

2.右手握住左手全部手指，向左右各旋转3次，换另一只手。然后双手互抵做屈伸动作，在屈伸手掌的基础上，双手手指交叉，向左旋转3周后做屈伸手腕的动作，向右重复以上动作。

3.右手从左手指根关节向指尖做推拿动作，到指尖时轻压3秒后放松，以促进血液循环，从小指开始到拇指重复3次后，以拇指指关节沿手臂背部从手腕均匀用力推拿到肘部，换另一只手。

高阶：手膜

知道用手膜吗？知道？恭喜你，你已经进入护手高段啦。每周一次，在按摩后，趁手部毛孔张开，血液循环加快时，在手背部均匀涂一层去角质霜，去除皮肤表面老化角质。然后将化妆棉浸透保湿或滋润精华素均匀地敷在手背，市面上也有类似脸部使用的一次性无纺布的手型膜，可以直接敷用，15分钟后轻轻揭掉，涂上适量的护手霜。还可以在涂上手膜后，包上保鲜膜，用毛巾包好，保温10分钟，效果更好。

有人说，看一个女人的年龄和品位等秘密，不是看她的脸，而要看她的手。所以护手一定要趁早！在身体的其它部位都无奈地裹在厚衣服里修生养息的时候，还能有一双光洁柔嫩的玉手伸出来惊艳一回。

不同年龄不同护手方法

护手霜自然是女性护手的入门级保养品，以前购买手霜时真没想那么多，从超市的货架上或者买其他面霜时顺便购买一管，购买的原则就是看它够不够滋润就可以了，价格不过从几块钱到十几二十元左右。直到有一天：有朋友送我一款新上市的护手霜，因为他知道我很在意手部的保养，不想随便一问之下，着实吓了一跳，这款手霜居然要一千多块。是什么时候，什么原因，让小小的手霜也成了顶极驻颜品。

除了爱手的原因，不同年龄的人对手霜的选择也颇多讲究，无论你是否能接受这么高价格的手霜，接受这种呵护手的理念，相信它的“非凡”功能，但不同年龄应该挑选成分、质地截然不同的护手霜则是不容质疑的，同时手霜的好坏也绝对不是简单的滋润就可以了事的。

20岁：普通级滋润为主

手部皮肤薄于身体其他部位，皮脂腺很少，而使用频率却十分高，所以再年轻也要注重手部的滋润，这是最基本的。

30岁：重点级加强抗老能力

随着年龄增长，手部皮肤会越来越薄，失去弹性，保水能力也变差，这时光是简单的补水滋养远远不够，还要增加手部的抗老能力，提升胶原蛋白与弹力纤维的含量。

40岁以上：骨灰级全面保养

同时手部老化一旦加快，除了衰老现象，还会出现色斑，像脸部的色斑一样，难以逆转……而手部防晒是最容易被人们所忽视的。那么阻隔黑色素生成，就成为了一款高效护手霜的职责。所以现在很多优秀的护手霜都加入了防晒成分，帮助预防手部色斑。

所以别怨一个小小的手霜卖出了这么高的天价，这些小管里凝聚更多的除了人类的科技精华，更是人们源源不断追寻美丽、年轻的美好愿望。

冬日泡脚最好加点中药

吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡———入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。然而，上海名医堂教授闵肖岚近日在接受记者采访时说，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。在上述泡脚程序中有3处错误，需要引起老年人的注意。

3个要点需注意

俗话说， “老人要长寿，头凉脚热八分饱”。闵教授指出，泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。

其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。

另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

闵教授说，老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

中药泡脚更有效

闵教授提到，在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。闵教授推荐了几种配制方法简单的泡脚药方：

气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

闵教授提醒到，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皴破裂的情况除外）。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情，引发足癣哦。

按摩脚盆慎用

如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。

闵教授提醒大家，按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。

结语：人的双手双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，冬季寒冷一定要保护好，让我们过个舒服的寒冬吧。