准备两根弹力带，身体站直两脚分开与臀部同宽，每只脚下踩着一个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉握住。身体自然站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各握住弹力带两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘……
怎么样丰胸最有效
丰胸动作一：
准备两根弹力带，身体站直两脚分开与臀部同宽，每只脚下踩着一个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉握住。手臂放在身体两侧，膝盖稍微弯曲，呈半蹲的姿势。然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立。最后，四肢都要拉直，然后慢慢返回到半蹲的姿势，这样就是完成了一套动作，每天重复动作30次。
丰胸动作二：
右脚脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓步的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向身体两侧弯曲。然后手臂向前伸直，与肩部在同一水平面上。接着慢慢收回手臂，回到起始的动作，直到感觉胸部有拉伸的感觉。重复动作20次后，换另一条腿重复练习。
丰胸动作三：
身体自然站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各握住弹力带两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲并开始拉伸弹力带。保持身体重心，背部挺直，然后手臂慢慢松开，右脚尽量向前伸直。重复动作20次，然后换另一条腿重复练习。
丰胸动作四：
身体自然站立，双脚踩在弹力带上。双脚分开，与髋同宽，双臂向后伸直，双手各握住弹力带两端。臀部微微向后翘起，同时身体呈半蹲的姿势，背部尽量伸直，让肩胛骨保持挤压在一起的状态。然后胸部慢慢展开，手臂向上向下移动，重复动作20次。
丰胸动作五：
以侧弓步右腿微微弯曲，膝盖向外，右脚踩住弹力带的一头，同时双臂向外展开，左臂握住弹力带的另一头。左臂向前向后运动，重复动作30次，然后换另一侧重复动作。
以上五个动作就是小编推荐的最快最有效丰胸法，别看这套丰胸运动简单哦，只要你肯坚持每天锻炼，实现丰胸梦想指日可待。
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