目录：

第一章：用好梳子巧养生

第二章：穿高跟鞋脚有怨言

第三章：“筷”乐生活

编者按：梳子你会用吗？每天巧用梳子可以帮助你养生哦，早晨梳头的时候，用梳子顺着头部经络梳或是轻叩，可以起到很好的养生效果哦，一起去看看吧！

用好梳子巧养生

人身上有很多穴位，好的梳子其实就相当于一块刮痧板，用对了可以防治很多疾病。

“梳”发可提神

古代养生主张“发宜多梳”，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部。头部有几十个养生穴位。经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳的作用。最好的梳头时间是清晨，梳头的时候要先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳十到百次。或者用梳子齿尖满头轻叩轻打5至10分钟，叩打完后，再梳头一遍。

“梳”颈防感冒

人体颈部有个大椎穴，它位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。如果突起骨不太明显，可以先活动一下脖子，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。用梳背或梳柄经常按这个穴位，可预防感冒、颈椎病等。

“梳”背治背痛

很多白领一天到晚坐在办公室，久了就容易背痛，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住，以痛治痛才觉得舒服。俗话说“通则不痛，痛则不通”，坐久了肌肉容易僵硬，血液循环不畅，如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，促进血液循环。

唐学章提醒，用梳子养生必须选对材料，一般以牛角梳和桃木梳较好，而塑料梳因为易起静电，反而不利于健康。

穿高跟鞋脚有怨言

高跟鞋一直倍受爱美女子青睐。它给女性带来美丽的同时，亦承载许多苦恼和烦恼。如影星杨紫琼常年穿高跟鞋，导致脚部严重变形，左脚大拇指严重外翻，下面来听听我们双脚的心声。

痛苦一：腰椎和颈椎病

高跟鞋抬高身体的同时，易造成人体骨盆前倾，加大腰椎弧度，使腰背肌肉长期过度用力，引起腰酸背痛。此外，高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，更容易发生，急性腰扭伤。

痛苦二：膝关节病

穿上高跟鞋后，身体的重心线会落于前方，因此膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，这样会加速膝关节的磨损及退化，造成膝盖疼痛。

痛苦三：踝关节扭伤

踝关节扭伤.俗称“崴脚”人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，且鞋跟越高，向内翻转的势能越大在日常生活中，穿高跟鞋或厚底鞋时容易“崴脚”大多数人受伤后，立即会感到一阵剧烈的疼痛，且足背外侧肿张青紫。

痛苦四：脚趾病

穿平底鞋时，脚仿佛一个“拱形桥”，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量而穿上高跟鞋后，前足承受过大压力，易造成脚部供血不足，行走时容易出现脚部疲劳、脚胂，长期以往，对前足造成压迫性损伤，引发多种脚趾病，如脚趾骨旁突、锥子形脚趾、脚指甲变形等，此外，由于穿高跟鞋身体重量都集中在脚趾前面，脚部容易出现老茧和鸡眼医生建议，女士们控制穿高跟鞋的时间，常备平跟鞋即使穿高跟鞋也不宜选择尖头的，鞋跟最好不超过3厘米。穿高跟鞋时，尽量不拿过重的物品平时应注意脚部皮肤护理。经常用热水泡脚，做足部保健操，促进局部血液循环。

“筷”乐生活

筷子是我们每天都要使用的餐具。那么，你对一日三餐都要亲密接触的筷子到底了解多少呢？

不用塑料筷

筷子按材质可分为竹筷、木筷、骨筷、熟料筷、不锈钢筷等。

竹、木筷是我们生活中最常用的筷子，材料天然，价廉物美，无毒无害。不过竹、木筷比较容易携带致病微生物，如细菌、病毒，应该注意保持清洁，经常消毒，定期更换。

骨筷质感细腻，色彩温润，但容易变色，价格也比较昂贵。骨筷比较脆，容易断裂，使用时尽量小心，不要掉在瓷砖之类的地面上。

不锈钢筷表面有一层稳定的防护膜，可以防止筷子氧化生锈。但是，如果长时间接触酸、碱、盐、防护膜就会被破坏，重金属就会趁机进入体内，危害健康。此外，不锈钢筷子导热很快，不小心容易被烫伤，特别是吃火锅之类的食物，要多加小心。

彩色漆筷

色泽鲜艳，图案优美，但从卫生角度来看，这种漆筷因其涂料中的重金属铅以及有机溶剂苯等物质具有致癌性，对抵抗力差的老人、小孩尤为不利。

色彩缤纷，丰富多样的塑料筷子十分讨小朋友的欢心，但其质感较脆，而塑料受热后容易变形，产生对人体有害的物质，所以还是不用为好。

三月换一次

筷子一旦用久了，表面就不再光滑，而且经常使用、搓洗容易使筷子变粗糙，出现许多细小的凹槽、裂纹，非常容易使致病微生物残留。因此，筷子最好像牙刷一样，每3个月到半年就更换一次。

清洗有讲究

现在不少家庭洗筷子是采用整把的筷子放在水龙头下搓，之后往筷子盒里一插就算洗好了。殊不知，这样筷子上很容易滋生细菌，并随食物进入人体。据检测，一双不干净的筷子上可能带有几万甚至几十万个细菌和病毒。

慎用一次性筷子

一次性筷子方便快捷，拿来就用，很受食客们的青睐。然而，电视台多次揭露一次性筷子制作过程的黑幕：臭水泡、硫磺熏、双氧水淋、石蜡抛光，还有运输过程中受到的各种污染。 如果长期使用被硫磺熏蒸过的筷子，从筷子中释放出来的二氧化硫就会侵蚀人体呼吸黏膜，最终破坏人体的呼吸系统，其后果相当严重。

在餐馆，使用一次性筷子之前，先要对其做“消毒处理”，比如用凉水清洗筷子表面，减少可能存在的二氧化硫残留;用开水烫一下，杀死筷子表面的病菌。

正确的方法是：先把筷子表面冲净，再用洗洁精仔细搓洗筷子，然后放入消毒碗柜中消毒、烘干，也可冲洗并沥干水后，再放进筷子盒。

结语：巧用梳子养生，你学会了吗？其实养生并不难，只要你肯用心，你也可以很健康！(文章原载于《家庭保健》，刊号：2012/04，作者：路路/李晓露/张修正，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。