桂圆和红枣是常见的中药材，被广泛应用于中医保健和烹饪食品中。它们的主要功效如下：
1. 补血益气。桂圆和红枣中含有大量的铁质和多种维生素，可以帮助补充人体的营养，增强体力和免疫力。
2. 促进睡眠。桂圆和红枣中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，可以帮助平衡神经系统，帮助人们放松身心，促进睡眠。
3. 延缓衰老。桂圆和红枣中富含多种抗氧化物质，可以帮助防止自由基的伤害，减缓人体的衰老速度。
4. 改善胃肠功能。桂圆和红枣中含有丰富的纤维素和果胶，可以帮助增加肠道内菌群，促进消化吸收，并且有一定的润肠通便作用。
5. 缓解月经不调。桂圆和红枣中都有一定的调经补血作用，可以帮助女性调节月经不调、贫血等问题。
需要注意的是，桂圆和红枣虽然具有许多健康功效，但也有些人群应该避免或少量食用，比如糖尿病患者、肝病患者、过敏体质者等。在食用时应该慎重，并且根据自身情况适量调整。
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