诀窍一：多吃天然食物，拒绝加工食品
很多ＭＭ都会问，胸部发育需要哪些营养物质？多吃肉类还是多吃蔬果？其实，蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质，这些营养物质都是不能缺少的。许多MM会花大价钱购买一些营养复合品，或者是维生素矿物质来补充这些物质。虽然，经过加工浓缩后，营养品的成分浓度比天然食物高很多，但这并不代表人体的吸收率就会很高。
天然食物中含有的营养物质，比如富含钙质和蛋白质的牛奶、豆浆和酸奶，富含不饱和脂肪的坚果类，以及含有大量维生素的蔬菜和水果。这些营养物质更易被人体吸收利用，建议多吃天然食物，少吃加工过的营养复合品。
诀窍二：抬头挺胸，站如松坐如钟
如果你天生就喜欢弯腰驼背，觉得这样才最舒服的话，那么你的胸部就不会有丰满挺拔的一天。低头含胸玩手机、睡觉喜欢侧面弯曲身体等，这些平时生活中的不良姿态习惯，就是让胸部下垂、外扩甚至缩水的罪魁祸首。
好的姿态习惯往往能让一个女生变得更美更自信，首先你要做的就是改掉坐姿和行姿的错误姿势，走路时候目视前方抬头挺胸，这样能帮助胸部变得坚挺也能让你看起来更加自信迷人。无论你是在工作还是在家里玩电脑，坐在椅子前方1/3的位置，让自己上半身保持与椅子90度的夹角。站如钟坐如松，随时随地将胸腔打开，对胸部发育是非常有利的。
诀窍三：别让胸部闲着，经常活动一下
关节和骨骼会因为长时间不运动而僵硬，胸部也是一样的。胸部如果长时间被“闲置”，就会产生一种无力感。胸部也属于肌肉组织，如果长时间不动一下同样会僵硬。这不仅对胸部细胞新陈代谢没有好处，而且还会影响血液循环的畅通性。尤其是白领们要多加注意，如果伏案工作2个小时，就去洗手间轻柔一下胸部和周围的肌肉组织，促进胸部的发育。
内衣也需要定时调整，不光要穿在内衣专卖店购买的内衣，还要备两件具有聚拢和塑形效果的塑身内衣，一般穿戴1-2小时就应该稍微调整一下，保证丰胸美乳效果更佳。此外，睡前也可以做一些丰胸运动，用掌心对胸部做提拉动作，再将两侧的副乳向中间聚拢。贵在坚持，如果你能坚持下来，胸部就会自然上涨，无形中就能让你ＵＰ好几个罩杯！
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