扩胸运动任何年龄段都不晚
其实女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂，起到有效的丰胸作用，同时预防乳腺增生。每天只需坚持锻炼10～20分钟，开始得越早预防胸部下垂的效果越好，所以任何年龄段都需要做扩胸运动。
手法按摩让乳房更健康
由下往上、由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。按摩能给胸部做有效的运动和疏通，令胸部组织迅速排除深层毒素，清除乳腺增生;还可帮助改善局部的循环，加速胸部的血液循环，推动代谢能力，从而对乳腺疾病的康复有积极的治疗和预防作用。
每天的大笑让胸部更挺拔
捧腹大笑是很好的呼吸运动，可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂。
适当补充蛋白质
多吃一些蛋白质含量高的食物。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。另外，煲汤不仅有美容的功效，更有助于丰胸，因为煲汤的原材料多是一些药膳或者含有丰富骨胶原的食材，它们在一起熬汤，汤里蕴含了很多胶原蛋白，能够保证胸部丰满有弹性而不易下垂。
选择合身的胸罩
胸部下垂的人多半是因为乳房肌肉松弛，以及怕胸部有压力求舒适而不穿戴文胸，这样就容易产生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先要选择正确的文胸，过大或者过小都不利于胸部的发育，尽量选择有钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。
养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
适当使用精油
好的丰胸精油能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。精油加以正确的按摩能进一步对乳房进行保健。
下载本文