现在由于吃得不健康，我们吃得不规律，人的惰性也强，吃饱后也懒得去运动，所以身体容易长胖。胖了之后，就会想各种方法去减肥，包括吃减肥药或者喝减肥茶。据说有一款减肥药叫珍瘦啦，对于减肥有没有效果呢？
其实，减肥最不建议的就是不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等。减肥期能吃东西有很多，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，减肥要注意营养均衡。
方法一：1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；
2、中餐一碗饭+菜 ；3、晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 ；4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）；5、配合适度运动 。
方法二：1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
减肥，其实不难。很多人认为，减肥期间不吃不喝就能达到效果，其实这是错误的做法。减肥期间也是需要注意营养均衡，人体的能量还是要足够的。通过健康的吃，再加以合适的运动量，瘦是指日可待。减肥还需要一颗坚持的心，正所谓，坚持就是胜利了一半，让我们一起瘦起来吧！
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