女性的月经期会持续很多年，从初次来潮到中年绝经，大概需要40年。一般女性在45岁左右，就可以会出现月经不正常的情况了。当我们在50岁左右时，月经也就逐渐消失。接下来，我们来看下45岁月经不正常怎么办呢？
1、饮食合理。月经不正常的女性更应该多注意平时的饮食，它是日常生活中调理身体的最佳办法，脾虚胃弱而形成的月经不正常，会因吃过多生冷、辛辣或硬的食物而加重其症状，只有饮食合理，搭配均衡，一日三餐按时吃，冰冷、刺激的食物避免吃，这样才能起到调养月经不正常的作用。
2、心情愉悦。人的心情在一定水平上也会影响人体的内分泌系统，月经是否正常与人体的内分泌有关，所以月经不正常的女性心情的好坏，也会直接影响到病情。所以，无论在月经期前后，我们都要心情愉悦，保持良好的心态。
3、生活习惯。生活起居有规律对调养女性的月经不正常具有很大的帮助，现代人普遍都是常熬夜、暴饮暴食、少运动等，这些都是很不好的生活习惯，而且长期这样的话对女性的月经很不利，所以说要想月经正常，必须养成良好的生活习惯，保持正常的作息时间，不熬夜，避免过度劳累。
4、注意保暖。女性的身体是很容易怕冷的，因为大多都是偏寒性的，特别是月经期间，更应好好保暖，避免着凉了，一旦着凉就会引起很多问题，而且不利于健康，冷就穿多点衣服，少吃寒凉的食物。
以上就是妈网百科介绍有关45岁月经不正常怎么办的相关内容了。总之，月经不正常即是月经不调，它的表现有很多，如月经提前或推迟、月经量过多或过少，闭经等等。如出现月经不正常的情况，就要从饮食、精神、生活习惯、注意保暖这几方面进行调养。
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