我们都知道母乳是宝宝的天然食物，能增强宝宝的抵抗力，那么有的妈妈奶水不足，那妈妈们该采取什么方法去催奶呢？下面妈网为大家说说催奶的食物有哪些技巧。
催奶的方法
总的来说，其总结出的催奶的方法有很多，如食物催奶，中药催奶，按摩催奶。妈妈们问什么方法最好，那当然是食物催奶，能吸收更多的营养。首先我们看看哪些食物可以催奶。
有什么食物可以催奶
1、木瓜银耳炖鲜奶
取半个成熟的木瓜，木耳银耳少许，冰糖适量，放入炖盅一个小时左右即可。浓浓鲜奶味道，富含营养物质，具有很好的催奶效果。
2、清蒸鲫鱼奶汤
作为一款催乳的黄金汤水，每一个产妇产后催奶必备的，有利于妈妈们的乳汁分泌，可以促使奶水分泌充足。
3、红糖炖豆腐
营养丰富的顶级好食品，对于产妇来说，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
4、红枣红糖水
呵护女人的很好选择。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
5、燕麦粥
美味杂粮，燕麦有利于妈妈们出奶，燕麦中富含铁元素，并且喝燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们心情放松，同时燕麦还有催乳的功效。
总得来说，体质不同，吸收能力可能不一样，但是合理的膳食搭配适量的运动有利于吸收哦，妈妈们在哺乳期间要多注意个人清洁卫生，保持愉悦心情，能更顺利地度过这段时间哦。
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