失眠是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满意，并且影响到白天社会功能的一种主观体验。常见的失眠形式包括睡眠潜入期长，入睡需要时间超过30分钟；睡眠维持困难，夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒，睡眠质量差，噩梦频繁；睡眠维持时间不足6小时；第二日清晨感到头晕、精神不振、嗜睡、乏力等。失眠属中医“不寐”范畴。失眠原因为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴而致。

中医辨证特效方

1.肝郁化火

【症状】失眠而见性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄，脉弦而数。

【治则】疏肝泄热，佐以安神。

【方药】龙胆泻肝汤（龙胆草15克、泽泻10克、木通10克、车前子10克、当归10克、柴胡5克、生地黄10克）。水煎服，每日1剂，分2次服。

2.痰热内扰

【症状】失眠头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄，脉滑数。

【治则】化痰清热，和中安神。

【方药】温胆汤（半夏15克、橘皮10克、甘草10克、枳实10克、竹茹10克、生姜10克、茯苓15克、黄连10克、栀子10克）。水煎服，每日1剂，分2次服。

3.阴虚火旺

【症状】心烦失眠，心悸不安，头晕，耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌红，脉细数。

【治则】滋阴降火，养心安神。

【方药】黄连阿胶汤（黄连10克、阿胶10克、黄芩10克、鸡子黄10克、芍药10克）。水煎服，每日1剂，分2次服。

4.心脾两虚

【症状】多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡，苔薄，脉细弱。

【治则】补养心脾，养血安神。

【方药】归脾汤（党参15克、黄芪20克、白术10克、茯神10克、酸枣仁10克、龙眼肉10克、木香7克、炙甘草10克、当归10克、远志10克、生姜3片、大枣5枚）。水煎服，每日1剂，分2次服。

5.心胆气虚

【症状】失眠多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡，脉弦细。

【治则】益气镇惊，安神定志。

【方药】安神定志丸（茯苓20克、茯神20克、远志10克、人参10克、石菖蒲10克、龙齿10克）。水煎服，每日1剂，分2次服。

秘方偏方

方1：取含羞草干品20克。用时水煎服，每日1剂，分2次服。

方2：取马尾松鲜叶30克。用时水煎服，每日1剂，分2次服。

方3：取莲子30克、百合15克。用时水煎服，每日1剂，分2次服。

方4：取枸杞子、杭菊花各30克。用时将枸杞子和杭菊花放入瓷杯中，加入沸水冲泡，加盖，浸泡10分钟，代茶饮用。适用于肝郁化火型失眠。

方5：取龙齿9克、石菖蒲3克。用时将龙齿加水煎煮10分钟，再加入石菖蒲同煎15分钟，去渣取汁。代茶饮，每日1～2剂。适用于心胆气虚型失眠。

方6：取龙眼肉12克、紫灵芝15克。用时共煎汤，服用，每日1次。渣可复煎服。适用于心脾两虚型失眠。

方7：取灯心草5克、鲜竹叶30克。用时将上2味切碎，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，每日1剂。适用于虚烦不眠。

饮食特效方

（1）柏子仁粥：柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥成时，兑入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食2次，2～3日为1个疗程。

（2）珍珠猪心：猪心2颗，珍珠粉5克。将猪心洗净，慢火煨煮，放盐少许，煮至猪心熟透，以猪心片蘸珍珠粉食用。早晚各1次，1周为1个疗程。适用于痰热内扰型失眠。

（3）山桑粥：山茱萸10克，桑椹30克，小米100克，冰糖适量。将山茱萸与桑椹洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。适用于阴虚火旺型失眠。

（4）莲子龙眼粥：莲子50克，龙眼肉30克，糯米60克。将莲子、龙眼肉、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。适用于心脾两虚型失眠。

（5）远志枣仁粥：远志30克，酸枣仁20克，粳米50克，红糖适量。将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎，与远志、粳米同入砂锅内，加水500毫升，煮至米烂汤稠停火，然后取出纱布袋不用，加红糖，盖紧盖，闷5分钟即可。每晚临睡前1小时温热服。适用于心胆气虚型失眠。

（6）龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。适用于心脾两虚型失眠。

疾病康复必知

（1）生活有规律：每天晚上10点至早晨6点是睡眠的最佳时间。因为人的深睡眠期主要集中在这个时间段，这也符合自然界昼夜节律和人体的睡眠规律，不能盲目追求所谓的“夜生活”，违反自然规律。

（2）卧前不兴奋：上床睡眠前2～3小时内，尽可能不要使自己过于兴奋，如避免观看紧张刺激惊险影碟、打麻将等，否则会影响睡眠质量。

（3）饮食宜均衡：日常饮食要荤素搭配均匀合理，避免暴饮暴食和过食甜品，晚饭一定要早吃（晚饭最好安排在睡前5小时左右）；同时晚饭一定要少吃（切勿过饱、过撑）。

（4）要劳逸结合：平时工作学习要注意劳逸结合，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动和脑力活动二者不能偏废，适度体力活动大有益处。

（5）自我调节睡眠

①诱导催眠法：默念数字，或听单调的滴水声、钟表嘀嗒声。

②自我按摩法。

③坚持每天练气功。