腹泻是一种常见症状，一般而言，短时间的腹泻并不会对身体产生太大的影响，但是如果是经常性腹泻或便溏，则很可能是脾胃出了问题。

小刘是诊所里的一个护士，26岁，虽然早已过了小女孩的年纪，可她的心性并未收敛，还是和小女孩一样喜欢吃冰激凌、巧克力、奶油等甜品；喜欢边逛街边吃些街边小吃；喜欢喝各种带气的甜饮料……我多次提醒小刘，这样的吃法早晚会把胃吃坏的，可小刘却笑眯眯地回了我一句：“年轻就是资本。”我苦笑着摇了摇头。

果不其然，半年前，小刘的身体就开始出现不适症了，尤其是腹泻问题困扰她几个月了，整个人虽没见消瘦，但脸色并不好，而且经常捂住肚子跑卫生间，吃过止泻药，可也是当时管用、停药复发。小刘着实苦恼，问我该怎么办。我对小刘进行了一番检查，发现她这是脾胃虚弱导致的。

脾胃掌管着食物的消化吸收过程，一旦脾胃虚弱，消化吸收功能就会受影响，摄入到胃内的食物就会很难顺利走完整个消化过程，无法完全吸收所摄入的营养。脾阳不足，脾运化水湿、水谷精微物质的过程变得不利，就会诱发脾湿，脾功能严重受损，就会导致气血生化不足，人体得不到充足的气血充养，身体就会变得瘦弱，出现气血衰弱、四肢倦怠、便溏泄泻等症状。

考虑到小刘不喜欢喝中药，病情也不算严重，发现得及时，便给她推荐了一个食疗方——芡实山药糊：芡实、山药、糯米粉、白糖各500克。先将芡实、山药一同晒干，放到碾槽内碾成细粉，备用；糯米粉和白糖一同搅拌均匀，备用；食用时取四种原料的混合粉适量，倒入适量冷水调和成糊状，之后加热烧熟即可。

此药膳之中的芡实味甘、涩，性平，入脾、肾经，有健脾养胃、益肾固精的功效。中医认为，芡实有抗衰延年的功效，能益脾胃，久食能让脾阳健旺，让身体变得强壮，彻底改善脾虚泄泻的症状。

山药味甘、性平，入脾、肺、肾经，有益气养阴、补益脾肺、补肾固精的功效。现代药理学研究表明，山药的主要成分是淀粉酶，能刺激胃肠道蠕动和肠内容物排空，增加小肠吸收功能，有助于消化，适用于消瘦乏力、食少、便溏者。

糯米性温，味甘，入脾、胃、肺经，有补中益气、健脾止泻、补益脾阳的功效，临床上主要用其治疗消渴溲多、自汗、腹泻等症状，能缓解脾胃虚弱导致的食欲不振。糯米是一种温和的滋补品，因脾阳不足、脾胃虚寒而反胃、食欲下降、泄泻、气虚引起的汗虚、气短无力、腹胀的患者都可通过服食糯米来改善症状。

三者同食，即可健脾养胃，改善脾胃虚弱、消化不良、大便溏泄、体虚羸弱等症状。

除了嘱咐她每天吃些芡实山药糊外，我还嘱咐她平时尽量不要着凉，不要用冷水做家务。饮食上尽量避免吃肥甘厚味、辛辣刺激、生冷之品，街边小吃卫生没有保障，还是少吃为好。

小刘按照我的嘱咐每天只吃些粥、青菜、豆腐之类的清淡食物，同时坚持吃芡实山药糊，1个月后，便溏、经常性腹泻的症状就消失了，脸色也较之前好了很多。

每晚临睡前，平躺在床上，用刮痧板（或用手）在腹部由头向脚的方向刮，不要求刮出痧，以自己身体能承受为限，刮次数、时间不限，自己感觉舒服即可。连续刮1个月左右，就能感觉到肚子发热、变软，大便也会逐渐变好。