推荐用量：每天宜吃90克
对高血压的积极作用：有助于减少降压药的用量
降压营养素：钾、膳食纤维
哈密瓜中含有丰富的钾，可以对抗钠升高血压的不利影响，保护血管健康，有助于减少降压药的用量。哈密瓜中的膳食纤维，具有调整糖类和脂类代谢的作用，可避免胆固醇沉积在血管壁上使血压升高。
对并发症的积极作用：不会快速升高血糖
优势营养素：膳食纤维
哈密瓜所含的膳食纤维，能够与胆固醇或其他脂质结合，减少胆固醇的吸收，起到降血脂的作用。此外，还能延缓糖类的吸收。
食用禁忌
肾衰者尿少时不宜食用哈密瓜。
降压食谱
密瓜西米盅
材料：哈密瓜半个，西米100克，牛奶30克。
调料：蜂蜜10克，蜜豆适量。
做法：
1. 将煮好的西米与牛奶混合。
2. 用挖球器把哈密瓜果肉挖出，哈密瓜边缘削成整齐角度做成瓜盅。
3. 把挖出的哈密瓜球放回瓜盅内，在上面倒上西米牛奶，再铺些蜜豆，淋上蜂蜜即可。
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