维生素b2对皮肤的作用 维生素B2的美容功效方法
维生素B2又名核黄素、维生素G，为水溶性维生素。维生素B2是人体内许多重要辅酶的组成成分，参与生物氧化酶体系，能维持机体健康、促进生长发育并维持神经系统、口舌和皮肤的功能正常。还具有抗癌作用。
体内缺乏维生素B2，会发生代谢紊乱，影响新陈代谢旺盛的上皮细胞的生长和正常更新，将会出现口腔湿白、溃疡、唇舌发炎、角膜血管翳、角膜炎、视觉不清、白内障、脂溢性皮炎、糠状鳞屑、皮肤干燥瘙痒、男性阴囊炎、女性外阴炎、脱发等症状。由此可见，维生素B2对健康和美容的重要性。
鉴于维生素B2是很多氧化还原酶的成分，且又与能量代谢有关，故人体对其需要亦按每供给1000千卡热量需0.5毫克来计算。儿童、孕妇和哺乳期妇女适当增加供应量即可。
部分食物中维生素B2含量。
单位：毫克/100克可食部分。
羊肝3.57牛肝2.30猪肝2.11牛肾1.75猪肾1.12黄鳝0.95河蟹0.71猪心0.52海蟹0.51豆豉0.34鸡蛋0.31黄花菜0.22荠菜0.19苋菜0.16雪里蕻0.14菠菜0.13。
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