临床症状

疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后、腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧。患肢小腿外侧和足背常有麻木感及感觉减退。活动有障碍，患者腰部活动受限，为避免神经牵拉、受压，常取特殊姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关节屈曲等。

保健提示

在日常生活中，要注意劳逸结合，适当参加步行等低强度的运动，保持正确的坐立姿势。不要穿任何带跟的鞋，包括高跟鞋、中跟鞋和坡跟鞋等。运动后要注意保护腰部和患肢，以防受凉、受风。当需要进行突然负重动作时，应预先活动一下腰部，这样可以避免腰部扭伤。

治疗原则

由于坐骨神经痛多由炎症引发，患者常感到锥心彻骨的疼痛，因此治疗本病的首要任务是消炎止痛。此外，不少坐骨神经痛患者的抵抗力较差，常因感受风湿、寒潮引起，治疗还应注意散寒除湿、强筋壮骨。

民间秘方

方一：取延胡索、红花、生大黄各30克，研成药末，将药末放入500毫升白酒罐内，密封，浸泡半月后饮用。可活血化淤、消炎止痛，可治疗坐骨神经痛、软组织损伤等症。

方二：取元胡、艾叶、制川乌各20克，艾叶洗净烘干切碎；制川乌、元胡先加水煎煮1小时，再加艾叶煎煮20分钟。可消炎止痛、温经散寒、行气通络。

宜吃食物

花椒、羊肉、狗肉、干姜、肉桂、附子、独活、延胡索、桂枝、板蓝根、丹参、杜仲、龟板

对症食谱

龟板杜仲猪尾汤

原料：龟板25克，炒杜仲30克，猪尾600克，盐1小匙

做法：

1.猪尾剁段洗净。锅置于火上，加适量清水烧沸，放入猪尾段汆烫后捞起，再用清水冲洗一次。

2.龟板、炒杜仲冲净。

3.将汆烫过的猪尾、龟板、炒杜仲放入炖锅，加6碗水，先以大火煮开，再转小火炖40分钟，加盐调味。

功效解读：本品具有益肾健骨、壮腰强筋的功效，其中的龟板和杜仲，均是治疗坐骨神经痛的良药。因此，本品尤适合坐骨神经痛、腰膝酸痛的患者食用。

食材档案：猪尾能补肝肾、强腰膝，其胶质丰富，含钙较多，常服可治风湿腰痛以及产后妇女的腰酸背痛。

附子蒸羊肉

原料：鲜羊肉1000克，附子30克，葱段、姜丝、料酒、肉清汤、盐、味精、胡椒粉各适量

做法：

1.将羊肉洗净切块，汆去血水；附子洗净。

2.取一个大碗依次放入羊肉、附子、葱段、姜丝、料酒、肉清汤、胡椒粉、盐、味精，拌匀。

3.再放入沸水锅中隔水蒸熟即可。

功效解读：本品具有温肾强腰、祛寒除湿的作用，适用于畏寒怕冷、腰背部冷痛的患者食用。

药材档案：附子性温，味辛，归心、肾、脾经，具有回阳救逆、补火助阳、逐风寒湿邪的作用，可治三阴伤寒、阴毒寒疝、中寒中风、头风、癫痫、风湿麻痹、肿满脚气、脾泄久痢等症。

独活羊肉汤

原料：羊肉125克，山药200克，独活10克，桂枝10克，胡萝卜75克，清汤、红椒圈、葱花各适量，盐5克

做法：

1.将独活、桂枝洗净，放入纱布袋中，扎紧；将山药去皮洗净切块；羊肉洗净切块汆水；胡萝卜去皮洗净切块。

2.锅中倒入清汤，下入以上材料，调入盐，煲至熟后将纱布袋取出，撒上红椒圈、葱花即可。

功效解读：本品可温经散寒，胜湿止痛，对因风寒湿邪引起的坐骨神经痛有很好的疗效。

食材档案：羊肉性热，味甘，归脾、胃、肾、心经，具有益气补虚、温经散寒、补肾壮阳、促进血液循环、增强御寒能力等作用，可治脾胃虚寒、虚劳羸瘦、腰膝酸软等症。

花椒猪蹄冻

原料：花椒1大匙，猪蹄1只（约500克），盐1小匙

做法：

1.猪蹄剔去骨头，洗净，剁小块，放入锅中，加入花椒。

2.锅中加水至盖过材料，以大火煮开，加盐调味，转小火慢煮约1小时，至汤汁浓稠。

3.倒入方形容器内，待冷却即成冻，切块食用即可。

功效解读：本品具有温中健胃、祛寒保暖的功效，适合坐骨神经痛、冻疮、畏寒怕冷、四肢冰凉的寒证患者食用。

食材档案：花椒性温，味辛，归脾、胃、肾经，具有祛除风邪之气、温补内脏、消逐寒痹、坚固牙齿和头发、增强视力的功效，可治脘腹冷痛、虫积腹痛等症，对于风湿痹痛疗效显著。

忌吃食物

坐骨神经痛患者禁食生冷刺激食物，如冰激凌、冰冻饮料等，这类食物易造成局部缺血，加重炎症。以下两类食物也不宜多食。

寒凉生冷食物

坐骨神经痛患者忌食寒凉生冷食物，如西瓜、芹菜、黄瓜、螃蟹、海带等。中医认为，风寒湿邪可使气血受阻、血液凝滞、经络不通，从而引发坐骨神经痛或导致坐骨神经痛病情加重，而以上这些均属于性寒凉的食物，食用后可加重风寒湿邪的积聚，影响坐骨神经痛患者的病情。而像螃蟹、海带等大寒之物，食用过多还可能引起腹痛、腹泻，加重坐骨神经痛患者的不适。

肥厚油腻食物

中医认为，肥肉、鹅肉、奶油等均属于肥厚油腻之品，食用后可助湿生痰。湿乃阴邪，可加重气血痹阻，使经络不通，从而引发坐骨神经痛或导致坐骨神经痛患者病情加重。另外，肥肉、鹅肉、奶油等的脂肪含量均很高，脂肪在体内氧化时会产生大量酮体，而过多的酮体会对炎症形成刺激作用，使炎症加重，从而加重坐骨神经痛患者的病情。