临床症状

精神方面，情绪复杂多变，易紧张激动、心情烦躁、易动怒、敏感多疑、倦怠嗜睡、记忆力减退、精神不集中等。生理方面，月经紊乱，或月经量减少甚至绝经，阴毛及腋毛脱落，阴道干涩，分泌物减少，性欲减退等。患者伴有手足心热、盗汗、腰膝酸软、心悸失眠、神疲乏力等症。

保健提示

保持愉快、豁达、乐观的情绪。饮食宜多样化，多吃新鲜蔬菜、水果，摄入足量蛋白质，多吃豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼类等，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，少吃脂肪类食物。很多女性进入更年期后有缺钙症状，因此还要多吃具有补钙作用的食物。

治疗原则

更年期是女性进入老年期的过度阶段，这一阶段，女性卵巢功能衰退，雌激素下降，性欲低下，月经紊乱或闭经，开始出现一系列功能失调症状。所以，适量补充雌激素，可有效缓解绝经期诸多不适症状。中医认为，妇女绝经期“肾气衰、天癸竭”，因此滋补肝肾可有效缓解更年期综合征的症状，同时还应健脾、益气、补血。

民间秘方

方一：取灵芝9克、蜜枣8颗一起放入锅中，加水煎汁。每日早、晚各1杯，有宁心安神、养血补虚的功效，适合更年期妇女饮用。

方二：取地骨皮10克、当归10克、五味子6克一起入锅加水煎汁饮用，有凉血补血、敛阴止汗的功效。

宜吃食物

豆类、坚果类、黑米、桑葚、鸡蛋、牛奶、小麦、山药、女贞子、枸杞、补骨脂、山茱萸、熟地、黄精、杜仲、当归、生地

对症食谱

鸭子炖黄豆

原料：鸭半只，黄豆200克，夜交藤10克，姜片5克，上汤750毫升，盐、味精各适量

做法：

1.将鸭处理干净，斩块；黄豆、夜交藤均洗净，黄豆提前泡好备用。

2.将鸭块入锅汆水后捞出。

3.上汤倒入锅中，放入鸭块、黄豆、夜交藤、姜片，炖上1小时后加盐、味精调味即可。

功效解读：本品有调理情绪、养心安神的作用，有助于改善绝经期妇女失眠、心悸、月经紊乱的症状。

食材档案：黄豆性平，味甘，归脾、大肠经，有宽中下气、润燥、补血、消水肿的功效，主治大便不畅；还能降低胆固醇，缓和更年期综合征，对于癌症的防治也有一定的功效。

麦枣桂圆汤

原料：小麦25克，葵花子20克，大枣10颗，桂圆肉10克，冰糖适量

做法：

1.先将大枣用清水洗干净，再用温水稍浸泡。

2.小麦、葵花子、桂圆肉分别洗净。

3.小麦、大枣、桂圆肉、葵花子、冰糖同入锅中，加适量清水，大火烧开后，转小火煮20分钟即可。

功效解读：本品具有健脾养胃、养血安神的功效，可缓解妇女更年期食欲不振、烦躁易怒、心烦失眠等症状。

食材档案：小麦性凉，味甘，归心、脾、肾经，具有养心、益肾、除热、止汗的作用，可治疗脏躁、烦热、消渴、泄利、痈肿等症，对更年期综合征伴五心烦热症状的患者有调理作用。

山药黄精炖鸡

原料：黄精30克，山药100克，鸡肉1000克，盐4克

做法：

1.将鸡肉洗净，切块，放沸水中焯一下；黄精洗净；山药去皮洗净、切片。

2.把鸡肉、黄精、山药一起放入炖盅，锅中加适量清水。

3.将炖盅放入锅中，隔水炖熟，下入盐调味即可。

功效解读：本品具有滋补肝肾、健脾补虚的功效，可改善绝经期妇女腰膝酸软、潮热盗汗等症。

药材档案：黄精性平，味甘，归脾、肺、肾经，具有补气养阴、健脾、润肺、益肾的功效，可用于治疗虚损寒热、脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、精血不足、内热消渴以及病后体虚食少、筋骨软弱、风湿疼痛等症。

六味地黄鸡汤

原料：鸡腿150克，熟地25克，茱萸果5克，山药10克，牡丹皮10克，茯苓10克，泽泻5克，大枣8颗，盐3克

做法：

1.鸡腿剁块，放入沸水中汆烫、捞起、冲净。

2.将鸡腿、盐和所有药材一道放入炖锅，加6碗水以大火煮开。

3.转小火慢炖30分钟即成。

功效解读：此汤具有滋阴补肾的作用，对肾阴亏虚引起的卵巢早衰、雌激素分泌减少，月经不调，闭经均有很好的疗效，适合更年期妇女食用。

药材档案：牡丹皮性凉，味辛、苦，归心、肝、肾经，具有清热、凉血、和血、消淤等作用，可治发斑、惊痫、吐血、衄血、便血、骨蒸劳热、经闭、癥瘕、痈疡等症。

忌吃食物

更年期综合征患者禁吃燥热伤阴类食物，如羊肉、爆米花等，会导致阴虚火旺，加剧更年期的不适。以下两类食物也不宜多食。

高热量食物

更年期综合征妇女忌食高脂肪、高热量的食物，如肥肉、猪油、黄油等。因为这些食物的热量和脂肪含量均很高，如100克肥肉的热量为3376千焦，脂肪含量为88.6克；100克猪油的热量为3460千焦，脂肪含量为88.7克；100克黄油的热量为3715千焦大卡，脂肪含量为98.0克。由于更年期妇女基础代谢降低，对热量的需求偏少，过多的热量和脂肪的摄入容易引起肥胖。

刺激性食物

如辣椒、胡椒、蒜、葱、芥末、白酒等。这些食物均具有强烈的刺激性，会刺激交感神经，加重其敏感、烦躁等症状，而且这些食物均属于性温热之品，阴虚火旺的更年期综合征者不宜食用。另外，咖啡中的咖啡因和浓茶中的茶碱会妨碍机体对钙质的吸收，使原本就相对缺钙的更年期综合征妇女更容易发生骨质疏松，因此也不宜饮用咖啡和浓茶。