产后手腕痛是产后新妈妈常见的一种疼痛，俗称“妈妈腕”，临床上又称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。其症状常常是慢慢加重，大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，用手做一些动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，做家务活时常常使不上劲，严重时还会影响新妈妈的睡眠，疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。
1.产生“妈妈腕”的原因
新妈妈月子期间由于气血虚弱，又受风寒侵袭，寒气滞留于肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。
产后新妈妈抱宝宝的姿势不对，常常因长时间用手腕托住宝宝头部，从而拉伤了手腕的肌腱。
新妈妈怀孕后期及产后因为体内激素水平发生变化，导致手腕韧带产生水肿，肌腱韧带也变得松弛，强度变差，长时间活动减少，使肌力减退。
2.对“妈妈腕”的日常预防
新妈妈产后要注意手部保暖，避免寒冷刺激手腕。
新妈妈要减少抱宝宝的次数和时间，或轮流更换抱宝宝的姿势，尽量不要用单手抱，不要过分依赖手腕的力量；应该将宝宝靠近自己的身体，以获得较好的支撑力，减轻压在手腕的重量。
新妈妈尽量不要拿重物，避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。
新妈妈做家务时，应该减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。
3.对“妈妈腕”的日常处理
按摩
用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟；用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟；双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟；用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。
甩甩手
当手腕部出现酸胀感时，新妈妈可以甩甩手，左、右转圈，这一动作虽然简单，但是不仅能消除手腕处的不适感，还能锻炼手腕部的灵活性。
热敷
新妈妈可以用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟。
新妈妈要避免手腕及手指的活动及用力；手腕疼痛处不可受压；自己不要用力揉动手腕疼痛处。
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