产后第1周是产妇身体最虚弱的时候，各种不适症状也总在新妈妈身边盘旋，这会让您感觉到疼痛和一些郁郁不快。如何才能更加健康舒适地度过这一周，让新妈妈的产后历程有一个良好的开端呢?

第1天：恢复体力是最关键的。产后妈妈应注意休息，同时适当地补充半流质食物来恢复体力。

第2天：小心应对产后痛。如果新妈妈缝针了，就会有较强的疼痛感。如果您担心自己的健康状况，及时告诉医院的医生或者护士。也许情况并不像您想象的那么糟。

第3天：注意哺乳和护理乳房。有的妈妈会在这个时间下奶了，此时双乳会稍微变硬，并有胀的感觉。把冰凉的卷心菜放在上面会让您感觉舒服些。如果宝宝不饿，而奶水又太多，您就得自己尽可能地挤出来。

第4天：学会调节情绪，注意多饮水。因为身体的激素水平还高于正常值，新妈妈往往情绪不稳定，这很正常，再过一些日子您就会感觉好得多。现在您的身体还是很虚弱，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此有必要大量饮水。

第5天：注意及时排便和好好休息。生产后第5～6天，剖宫产的新妈妈应该可以开始正常大便了。另外，疲倦感也随之而来了，您可以好好补一觉。

第6天：当心晚期产后出血。剖宫产子宫有伤口，较易造成致死性大出血，产后晚期出血也较多见。接下来的日子，新妈妈一旦发现恶露明显增多，呈月经样，应及时就医。

第7天：适当地放松一下。现在，您已经度过了艰难的第1周了。您需要给自己放会儿假，可以把电话线拔掉，把电视打开，然后再把双脚放在茶几上适当地放松一下。

1.产后的第1周

新妈妈的子宫在不断地修复，开始会有宫缩引起的疼痛。这时，恶露开始变淡、变少。顺产的妈妈会阴缝合处会有痛感。

剖宫产的妈妈头2天需忍受伤口疼痛，到1周时疼痛已经不再明显。

本阶段您需要注意：做好乳房护理，避免乳汁淤积和乳头皲裂。如出院时外阴部依然疼痛以及肿胀没有消退时，应向医生提出。剖宫产的妈妈要等拆线后才能洗浴，但要每天多次擦拭身体，以免汗水浸渍皮肤。产后妈妈第1～2天能下床后，可以适当地在房间里多走走，以不疲劳为限。要抓紧一切时间睡觉。

2.产后的第2～3周

新妈妈已经从医院回到家中休养。此时您除了哺乳以外，可能开始学着给宝宝换尿布和洗澡，哄宝宝睡觉。但您要记得一点，不能太累了，否则得不偿失。

本阶段您需要注意：及时吸空乳房，保证乳汁分泌。恶露已由褐色变为黄色，要相应更换卫生巾。新妈妈仍应将休息放在第一位，尽量少看电视、报纸和书籍。最好不要外出，尤其避免吹风。

3.产后的第4～5周

新妈妈的精力可能会因为照顾宝宝而消耗得较大。恶露已经消失，变成白带。腹部也收缩了很多，会阴部也可能不再疼痛了。

本阶段您需要注意：由于乳汁越来越充沛，新妈妈不要因为哺乳而忽视了乳房的护理，应使用胸罩和乳垫。虽然恶露已经逐渐减少消失，但要在得到医生许可后方可盆浴。现在新妈妈可以照料婴儿和做一些轻体力的家务，但不要太劳累。如果外出，尽量控制时间，并避免去空气不好的地方。

4.产后第6～8周

新妈妈的身体感觉到越来越好。不过这个时候您的产褥期还没完全结束，不要过多地挂念起工作的事，也不要因为要照顾宝宝而造成过大的精神压力。

本阶段您需要注意：哺乳的妈妈，在性生活中应避免让丈夫触碰乳房。如果会阴部伤口已经完全复原，可以适当盆浴。在医生检查后，方可决定上班时间，做好准备。根据身体状况可进行一些体操锻炼和家务劳动。可以抱宝宝出去散步。新妈妈的产后健康检查一般在产后的第42天。

此时的产后检查的具体项目有很多，除了全身一般情况检查外，还有专业的妇产科检查。有产后合并症的妈妈应根据需要到相关科室做检查。