口腔健康是身体健康的保障，特别要注意牙齿的健康。因为牙齿是消化系统中第一个咀嚼食物的器官，其健康与否，直接影响营养吸收。而且牙齿对美容至关重要。当女性说话或微笑时露出牙齿，洁白整齐的牙齿更能展现女性的魅力。所以，女性应重视牙齿的防护。

定期检查牙齿

无论青年人还是老年人，最好每年检查牙齿1～2次，发现问题及时治疗，同时也可以得到牙齿的保健指导。牙齿不齐及时矫正，及时补好龋齿。

温馨提示

（1）不可轻易洗牙：洗牙是一种严格的医疗行为，从业人员必须具备口腔医学的专门知识，使用专门的器械必须经过严格消毒，否则极易引起经血液传播感染的疾病。而且，操作人员如不经过专门训练，“洗牙”过程中很容易损伤牙齿，使珐琅质受损，破坏了牙的坚固性，影响了牙齿健康。因此，需要洗牙者，应到正规医院。应多注意刷牙，不要轻易洗牙。

（2）不可饰牙：这分两种情况，一种是牙齿不整齐或损坏，修补缺如部分，以利咀嚼和美观，这是必要的，但要到正规医院去做。另一种情况是在本来健康的牙齿上，镶上水钻、水晶、珠宝之类的饰物。在牙齿上镶装饰品，就要在牙齿上钻孔，这会破坏牙齿的健康结构，为牙齿损伤留下隐患。

（3）不要轻易拔牙：有些人患了牙病，疼痛难忍，就想把坏牙拔掉。拔牙后解决了疼痛的问题，但却影响食物的嚼碎，不利于食物消化。因此，不是十分必要，不可轻易拔牙。拔牙后，要及时补牙，否则会使缺牙口两旁的牙齿松动，影响牙齿的功能和美观，甚至会使嘴巴变形，影响面部的整体美感。

要坚持刷牙漱口

牙齿美容应包括刷牙、漱口，保持口腔和牙齿的卫生。一般来说，每天应早、晚刷牙两次。饭后 （包括吃水果、零食以后）应漱口，及时清除口腔内、牙齿间的残留食物。刷牙要讲究科学，要竖刷、横刷结合进行，每一部位重复5～6次。

克服不良的生活习惯

（1）不要吃过酸、过热、过冷食物：吃过酸食物，酸性会刺激牙齿，破坏牙齿的钙化，容易使牙齿破损，牙的坚固性受损。过热、过冷的食物，会刺激牙龈，伤害牙神经，使牙齿早落。常吃酸性或过热、过冷食物，还会引起牙痛，影响咀嚼，妨碍人体对营养的消化与吸收。

（2）不要用牙齿咬嚼坚硬的东西，如嗑核桃等，更不可用牙齿咬启瓶盖。这样会损坏牙釉质，甚至造成牙齿劈裂、松动和掉牙。

（3）不吸烟或多吃糖及甜食：吸烟可使牙齿变黄、变黑，影响美观；吃糖和甜食，可增加口中酸性，伤害牙齿。

牙齿保健操

（1）按摩牙龈：可促进局部血液循环，使牙龈上皮增厚，耐食物摩擦，增强抵抗力，减少牙周病的发生。刷牙是牙龈按摩的一种方法。也可在洗净双手后，用拇指或食指指腹直接按摩牙龈，早晚各1次，每次2～3分钟。

（2）叩齿：可每天早、晚各进行1次。轻捷快速地上下叩击牙齿，每次3分钟左右，长期坚持不懈，可使牙齿坚固。

（3）鼓腮：每日做一二次鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙齿和口腔黏膜受到一次较好地冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。可在每次饭后漱口时进行。

知识链接

（1）选择牙膏：牙膏可起到洁齿和防病的作用。摩擦剂是牙膏的主要成分，能增加刷牙时的摩擦力，起到机械性的去污作用；洁净剂可以穿透并松解牙面沉积物，乳化软垢，起到类似肥皂的作用；芳香剂可以使口腔清爽舒适，减轻异味。为了增强美白、坚固牙齿，预防牙龈出血，抗菌消炎，抗过敏等功效，牙膏中增加了一些药物成分，如中草药牙膏、防过敏牙膏、美白牙膏等。可根据自身需要而进行选择。

（2）正确使用牙刷：牙刷在每次使用后要用清水洗净牙膏沫，并甩去水分，毛朝上放在牙缸内，放于通风的地方。一般3个月左右换一次牙刷。牙缸也要注意卫生，每次刷完牙后，要用流水将缸内外冲洗干净，隔几天用开水消毒一次。

（3）使用牙线：使用牙线是刷牙的一种方法，牙线能容易地抵达牙刷无法清洁到的牙缝，通过在牙表面及牙缝中上下摩擦，可有效地去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及牙垢，达到深入清洁、保护牙齿的目的。牙线和刷牙配合能够彻底清洁牙齿，而且不损害牙龈，从而更有效地预防及减少牙病。使用牙线的方法为：取25厘米长的一段牙线，牙线两端分别缠绕在两手的食指第一节上，中间留出5厘米。拉直牙线，引导牙线沿牙齿侧面缓和地滑进牙缝内，同时带出食物残渣；然后将牙线贴紧牙齿的邻接牙面并略成C型，以增加接触面积，上下左右缓和地移动抻位，这样可以清洁牙齿的表面、侧面以及牙龈深处的牙缝。然后换一节干净的牙线清洁所有牙缝；最后漱口两次，带出所有刮下的残渣。