匀称挺直的颈部，可使人挺胸昂头，下颌微收，体现出亭亭玉立的风姿。颈部裸露在外，因此需要必要的保养。
颈部健美操
颈部健美操，可以增强颈部伸肌能力，减少颈部脂肪，加强椎间关节的稳定性，保持诸关节的平衡，提高椎间软组织的适应力，有利于颈部健美。
（1）左顾右盼：站位，两脚分开与肩同宽。双手叉腰，头颈部向左后、右后充分转动，双目扫视肩后某一目标。
（2）双手擎天：站位，两脚分开，两手手指交叉置于腹前，掌心向上。颈部充分前屈，下颏接触胸前，眼看掌心；然后缓缓抬头，同时两手翻掌并向头顶伸展，眼看手背。
（3）前俯后仰：站位，两脚分开，双手手指交叉置于枕部，完成颈部前俯、后仰的屈伸动作。
建议每天练习2～3次，每次5～10分钟。运动中应用鼻吸口呼，呼吸应深长而充分。
颈部皮肤的保养
（1）滋润肌肤：为了预防颈部皮肤的提早老化，可选择润肤型滋润露，经常涂在颈部，可使颈部皮肤鲜嫩、光亮、滋润。早晚使用面霜时不要忘记颈部，每周要做1次颈部护理。
（2）外出戴围巾：围巾是抵抗外在环境对肌肤损害的必备之物，可防止风沙及阳光对颈部的侵害。围巾不能是化纤织物，以免引起皮肤过敏。
（3）注意防晒：出门前要做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤的伤害。
按摩与冷敷
（1）按摩可加速颈部肌肤的血液循环，使皮肤光滑细嫩，没有皱纹，配合护肤品可促进其吸收，更好地发挥滋润与营养功效。按摩的方法是：手掌从胸部向上按至下颏，反复数次，动作轻柔、和缓，以皮肤微微发热为度。
（2）将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，放在颈部，划小圈进行冷敷20～30分钟，可缓解颈部酸胀。也可用毛巾蘸凉水贴紧颈部10分钟，然后再蘸热水敷在颈部10分钟，这样冷热交替敷颈，可解除颈部疲劳。但应注意掌握水的温度，以免损伤皮肤。
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