可以适量天天吃。
紫菜味甘咸、性寒，含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等营养成分物质，具有一定软坚化痰、清热利尿的功效，对人体健康具有好处，是可以天天吃的，但由于紫菜性寒，过量食用容易加重人体体内寒气，不利于人体健康，所以紫菜是可以天天吃，但要适量。
紫菜什么人不适合吃紫菜性寒,味甘,具有化痰、清热、利尿功效，患甲亢和脾胃虚寒而有湿滞者不宜食用。因紫菜容易发霉，产生毒素，危害健康，如发现变成蓝紫色千万不可食用。
紫菜的好处有哪些预防甲状腺肿大紫菜中含有大量的碘元素物质，适量食用紫菜有软坚散结功能，可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大。
促进生长发育紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。
预防肿瘤紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
提高免疫功能紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
紫菜怎么吃价值高材料：紫菜、鸡蛋、油菜、酱油、食盐。
制法
1、将油菜洗净，放入开水锅内煮5分钟。
2、然后捞出切碎浇少许酱油，然后把酱油挤出。
3、鸡蛋打散，油菜洗净。
4、之后将平锅置火上，放适量植物油加热，倒入调好的鸡蛋，摊成一个薄饼。
5、最后把紫菜和油菜末放在鸡蛋饼上卷成一个卷，切成小卷即可食用。
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