男女的生育年龄不是说越早越好，也不是越晚越好，有一个最佳的时期，男女生育的最佳年龄是多少岁呢？要怎样备孕呢？
男女生育最佳年龄：
男士最佳生育年龄
医学研究表明，男人最佳生育年龄是自30岁起至35岁为止，在这个时期，男性的精子质量最为优秀，有利生育。另外，随着年纪增长，男士会变得更成熟，更懂得学习如何养育一个孩子。
女士最佳生育年龄
对比男性的最佳生育年龄，女性的最佳生育年龄要提前不少，在23-30岁期间生育为宜，因为随着年纪的增长，女性的子宫机能会逐渐衰退，影响卵子质量与子宫环境，不利于胎儿发育，而且高龄产妇分娩的风险高，极有可能生出发育不良的宝宝。
男女如何备孕：
1、接受孕前体检
在备孕前，男女双方都有必要接受一次详细的孕前检查，这是为了检测你的身体是否安康，如发现任一方患有心脏病、性病、白血病、肺结核、地贫症等，需谨慎考虑是否适宜育儿。
2、饮食健康
当你们打算备孕，就要开始注意饮食，应避免进食一些高脂肪、高糖量、高盐分、辛辣、腌制、寒性食物，多吃新鲜的蔬果肉类，定时进食，不可暴饮暴食。
3、锻炼身体
没有好的身体就难以成功备孕，常常锻炼身体能加强你的体魄，提高身体免疫力。
4、充分休息
你们应因时制宜，该工作时工作，该玩乐时玩乐，该休息时休息，只有充分休息，保持精力，你才能拥有最棒的身体状态。
5、保持心境开朗
心态决定一切，时刻保持稳定、开朗的心境有助备孕，情绪波动过大容易导致内分泌失调，影响身体机能。
生孩子要在最佳的时间段生孩子，在备孕的时候一定要多运动，以后的孩子才能更加的健康。
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