产后脱肛能自愈吗 如何快速恢复
【关键词】 脱肛 痔疮 提肛运动
专家讲座
分娩的时候由于肛门受到长时间胎头的压迫，肛门的括约肌血液循环不畅，使得妈妈产后有脱肛的感觉，严重的还可能出现痔疮。
专家支招
及时做产后保健操，避免出现痔疮
要避免脱肛感的产生并预防痔疮的出现，妈妈在产后要及时做产后保健操，对肛门的括约肌进行恢复训练；除要防止便秘的发生外，还要做好肛门的清洁。如果已经出现了痔疮，就要及时进行治疗，不能让痔疮发展得严重。
应对清单
1.防止便秘。要避免便秘就要多吃含有较多纤维素的食物，比如多吃水果和蔬菜，尤其吃香蕉，每天可以喝8～10杯水；养成定期排便的习惯；坚持每天适量运动，以助维持良好的肠道功能。如果这些方法仍然不能奏效，就要去医院寻求帮助，使用开塞露等。
2.清洁肛门。俗话说，便后一次洗，痔疮不着边。这是因为做好便后的肛门清洁，可以清除肛门周围皮肤皱襞里的细小粪便残渣，避免这些污物刺激肛门引起局部感染。因此，每次便后或临睡前用1:5000高锰酸钾溶液清洗肛门，有利于避免痔疮的形成或加重。
3.注意休息。痔疮的发作和疲劳过度、情志不畅、暴怒急躁有密切关系，这是因为劳累会使组织弹性疲劳、张力下降、抵抗力下降、肛门处血管扩张淤血而致病。所以，预防痔疮的发生就要保持心情开朗、乐观豁达和劳逸结合。
4.进行提肛运动。此外，持之以恒地进行提肛运动对预防痔疮可以收到“事半功倍”的效果。提肛运动包括：吸、舐、摄、闭4个动作。吸即吸气，舐即舌舐上腭，摄即提肛门，闭即闭气。
●具体的做法：全身放松，双腿并拢，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，呼吸10次后，舌舐上腭，同时肛门向上提收，并闭气半分钟，然后全身放松。提肛运动站卧姿势都可进行，每日2次，每次40～50遍。
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