坐月子怎么保证清洁卫生 爱护个人卫生月子卫生清单
1.每日多次清洁会阴。月子妈妈在产后每天应坚持擦洗会阴至少2次，大便后加洗1次；擦洗时用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门。
2.加强清洗，处理好恶露。产褥期应使用大片卫生棉吸收恶露，并经常更换保持干爽舒适；月子妈妈应每日清洗外阴，至少2次，如有侧切伤口者，最好用1:5000的高锰酸钾溶液清洗，一日2次，以防伤口感染；要勤换卫生巾、内裤；内裤和清洗外阴部的毛巾洗净后要放到日光下晾晒消毒；月子妈妈洗外阴的盆应该是清洁的，最好为专用。如果感觉会阴伤口处疼痛恶化或有肿胀化脓的现象，应立即就医诊治。
3.产后数日就要洗澡。如果一切正常，月子妈妈夏天可以在产后3天、冬天在产后1周后就开始洗澡。
4.产后可以用手指刷牙。由于月子妈妈身体和生理上都处于恢复期，所以刷牙方式不同于以往，可以先采用指漱。即将右手食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指上，以手指充当刷头在牙齿上来回擦拭（也可采取盐漱、药液漱等），再用手指按压齿龈活血通络。然后，再开始正式刷牙。一般体力许可，产后第2天就可以开始，最好不要超过3天。
【爱心提醒】
开始刷牙时有以下几点要注意：牙刷应选用头小的软毛保健牙刷，刷牙前要把牙刷用温水泡软，以避免牙齿受伤；刷牙要轻柔，注意采用正确的刷牙方式：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面左右刷；每天坚持刷牙2次，即早上起床后、晚上入睡前要刷牙；平时吃完食物后可用温水或漱口液漱漱口。
5.产后用温和的洗发精洗头。洗澡的同时，月子妈妈可用温和的洗发精洗头发，然后用干毛巾擦拭或立即用暖风机吹干。头发没有完全干的情况下不要睡觉，以免引起感冒。
坐好月子60招忠告
月子里洗澡须讲究
1.洗澡时间。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可；洗浴次数可按季节安排，一般是每周2～3次。
2.洗澡方式。产后应当洗淋浴，浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉；如果体力不足可以蹲着洗，千万不要坐在盆子里洗，以免脏水流入宫腔引起感染。
3.洗澡温度。洗澡的水温保持在34～36℃，室温最好26℃；洗澡时还要注意保暖，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。
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