便秘是指排便次数明显减少，每2～3天或更长时间排便一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。人的大肠功能异常，易出现便秘。一般说来，排便后8小时内进食，进食后所产生的食物残渣在40小时内未能排出，即为便秘。便秘是由于大肠运动缓慢，水分被吸收过多，造成粪便干燥坚硬，滞留肠腔，艰涩难下，不易排出体外。

临床上将便秘分为器质性便秘和功能性便秘两种。器质性便秘大多为结肠性便秘；功能性便秘则大多为直肠性便秘，即习惯性便秘，尤以中年或中年以上经产妇女为多。

中医学认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒引起。现代人可因饮食过于精细，嗜食辛辣，饮食失调，运动量减少，生活无规律，疲劳过度等原因影响肠胃功能而引发便秘。

临床表现

(1)燥热型便秘：临床表现为大便干结，同时伴有小便短赤，身热，口干、口臭，口渴喜冷饮，腹胀、腹痛等。

(2)气滞型便秘：临床表现为大便秘结，欲便不得，胁腹胀痛，嗳气频作，情志不畅，心烦易怒，舌苔薄腻。

(3)气虚型便秘：临床表现为大便干结，虽有便意感却难以排出，常伴气短、疲乏，面色无华，舌色淡苔白。

(4)血虚型便秘：临床表现为大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇甲色淡，舌淡。

泡脚良方

番泻叶木香方

【药物组成】番泻叶50克，艾叶50克，木香20克，枳实20克。

【制　　法】将以上4味药同入锅中，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，与开水同入泡脚桶中。

【用　　法】先熏蒸，后泡脚，每天1次，每次30分钟，每日1剂。

【功效主治】润肠清热通便。适用于各种类型便秘。

全瓜蒌香蕉皮方

【药物组成】全瓜蒌30克，香蕉皮250克，蒲公英100克。

【制　　法】将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水一同倒入泡脚桶中。

【用　　法】先熏蒸，后泡脚，并配合脚底按摩。每天1次，每次30～40分钟。每日1剂，15天为1个疗程。

【功效主治】润肠清热通便。适用于各种类型便秘。

二叶瓜皮方

【药物组成】鲜萝卜叶100克，鲜冬瓜皮80克，竹叶50克。

【制　　法】将上药加清水2000毫升，煎至1500毫升时取药液倒入盆中。

【用　　法】先熏蒸，待药液温度为40℃左右时，泡洗双脚，每次30分钟，每日2次。每日1剂，5天为1个疗程。

【功效主治】清热通便。适用于燥热型便秘，大便干结、小便短赤、面红心烦，或有身热口干口臭、腹胀或痛等。

木香槟榔方

【药物组成】槟榔40克，大黄15克，枳壳20克，木香20克，乌药20克。

【制　　法】将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水一同倒入泡脚桶中。

【用　　法】先熏蒸，后泡脚，并配合脚底按摩。每天1次，每次30～40分钟。每日1剂，15天为1个疗程。

【功效主治】疏肝理气导滞。适用于气滞型习惯性便秘。

黄芪桃仁方

【药物组成】黄芪20克，桃仁30克，火麻仁30克。

【制　　法】将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡脚桶中。

【用　　法】先熏蒸，后泡脚，并配合脚底按摩。每天1次，每次30～40分钟。每日1剂，15天为1个疗程。

【功效主治】益气补中，润肠通便。适用于气虚型习惯性便秘。

党参山药方

【药物组成】党参20克，山药30克，郁李仁40克。

【制　　法】将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，与3000毫升开水一同去渣取汁，倒入泡脚桶中。

【用　　法】先熏蒸，后泡脚，并配合脚底按摩。每天1次，每次30～40分钟。每日1剂，15天为1个疗程。

【功效主治】益气补中，润肠通便。适用于气虚型习惯性便秘。

当归杏仁方

【药物组成】当归30克，苦杏仁50克，白酒30毫升。

【制　　法】将上2药入锅中，加水适量，煎40分钟，去渣取汁，加入白酒，倒入脚盆中。

【用　　法】先熏蒸，待药温降至40℃左右时，再浸泡双脚30～40分钟，每天1次，每日1剂，15天为1个疗程。

【功效主治】养血润肠通便。适用于血虚型便秘。

温馨提示

（1）多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维素、维生素的摄取量，每天早上起来空腹喝用温水冲的蜂蜜水，因蜂蜜对肠道有润滑作用。

（2）每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水量。

（3）多进行体育运动。应养成每天定时排便的习惯，纠正依靠泻药排便的错误做法，以逐步恢复或重新建立排便反射。