失眠是睡眠障碍的一种表现形式，是中枢神经系统功能失调的一种反应。失眠症又称“不寐”，是以经常不易入睡，睡后易醒，或睡后多梦为主要特征的病症。引起失眠的原因很多，如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制功能失调，导致难以入睡而发生失眠。

中医学认为，失眠主要与心有关，涉及肝、脾、胃、肾各脏腑。中医治疗失眠主张“调其所缺，除其所害”，这句话的意思是要了解失眠的原因，如果失眠是由于气血不足，就要补气养血；如果是脏腑功能紊乱就要调理脏腑功能等，这样睡眠才能趋于安稳。

临床表现

失眠症患者不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，或兼心悸、心慌、神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄，舌质淡，脉象缓弱。

(1)气血不足型：以睡眠不安，似睡非睡，常做噩梦，无法进入深睡状态，精神不济，注意力不集中，体虚胆怯，心慌乏力为主要症状。

(2)肝郁气滞、气火上逆型：以辗转难眠，胸肋胀痛，脘闷腹胀为主要症状。

(3)脾胃失调型：以睡眠不安，口腻口淡，不思饮食，胃脘不适，大便不成形或有欲解不尽感为主要症状。

(4)心肝火旺型：以夜间卧床入睡多梦，间断多醒，心烦气躁，大便干结，小便红赤、颈椎不适为主要症状。

(5)瘀阻脑络型：以睡眠少，醒得早，醒后再难入睡，常伴有头昏脑涨、耳鸣健忘、白天昏昏欲睡为主要症状。

泡脚良方

黄连穿心莲方

【药物组成】黄连15克，肉桂5克，穿心莲20克，桂枝15克，荷叶30克，首乌藤30克。

【制　　法】将诸药择净，同放锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中。

【用　　法】待温时泡脚，每晚1次，每次15～30分钟，2日1剂，泡脚后即可上床睡觉，连续3～5天。

【功效主治】清心安神。适用于心肝火旺型失眠多梦、心烦不寐。

安神磁石方

【药物组成】磁石30克，菊花15克，黄芩15克，首乌藤15克。

【制　　法】将诸药择净，同放锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时泡脚。

【用　　法】每晚1次，每次15～30分钟，2日1剂，泡脚后即可上床睡觉，连续3～5天。

【功效主治】清热镇惊，和胃安神。适用于心肝火旺型失眠多梦及易惊醒者。

合欢花金橘方

【药物组成】合欢花10克，金橘叶60克，青皮30克，川芎15克。

【制　　法】将上述后3味药入锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，与开水一同倒入泡脚器中，撒入合欢花。

【用　　法】先熏蒸后泡脚30分钟，每晚临睡前1次。每日1剂，15天为1个疗程。

【功效主治】理气解郁，安神催眠。适用于肝郁气滞型失眠伴精神抑郁、胸闷胁痛、嗳气者。

山楂方

【药物组成】焦山楂50克。

【制　　法】将上述诸药择净，放入药罐中，用清水浸泡20分钟，加入水1500毫升煎汤，煮沸20分钟后去渣取汁，倒入泡脚盆中加入适量热水。

【用　　法】待温度适宜后洗泡双脚。每次30分钟，每日2次，每日1剂，连续7～10日为1个疗程。

【功效主治】消食导滞，和胃安神。适用于脾胃失调型失眠。

归脾汤方

【药物组成】黄芪30克，白术15克，党参15克，茯神20克，龙眼肉20克，莲子20克，酸枣仁20克。

【制　　法】将上述诸药择净，放入药罐中，清水浸泡20分钟，加入水1500毫升煎汤，煮沸20分钟后去渣取汁，倒入泡脚盆中加入适量热水。

【用　　法】待温度适宜后洗泡双脚。每次30分钟，每日1次，每日1剂，连续7～10日为1个疗程。

【功效主治】补益心脾，养血安神。适用于脾胃失调型、心肝火旺型失眠。

地黄山药方

【药物组成】干地黄30克，山药20克，五味子15克，柏子仁15克，黄芩15克。

【制　　法】将上药入锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡脚器中加入适量热水。

【用　　法】先熏蒸后泡脚30分钟，每晚临睡前1次。每日1剂，15天为1个疗程。

【功效主治】宁心安神。适用于心肝火旺型失眠。

温馨提示

（1）睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前沐浴，或用热水泡脚20～40分钟，清除环境噪声干扰，然后就寝，或聆听平淡而有节律的音响引导入睡。

（2）进行适当的心理疏导，保持心态平衡。适当加强体育锻炼，辅以精神治疗。

（3）放缓生活节奏，避免精神紧张。

（4）如果是因疲劳引起的失眠，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。