坐月子通常是30天，身体基本恢复。要想五脏六腑恢复得更好，100天内都是宝妈身体恢复的关键期。产后坐月子是非常必要的，因为生产消耗宝妈太多的体能，全身毛孔、骨节都会打开，此时不能劳累，不能熬夜，不能生气，不能提重物，不能碰凉水，牙齿不能咬硬或凉的东西，保证充足的睡眠。只有好好休养，才能恢复五脏六腑的气血，有充足的乳汁喂养宝宝，更好地使体内激素更替复原。
月子期间不要大鱼大肉，以防肠胀气。生产1周后慢慢从肉汤喝起，而且要根据体质选择肉汤的种类。如何坐月子，每个地区的习俗都不一样。有的地区月子期间必须喝酒、必须吃鲫鱼、必须吃猪脚、必须狂吃鸡蛋、必须每天吃一只鸡、必须吃鱼虾、必须多吃肉、不能洗澡、不能刷牙、必须捂出大汗、必须关窗关门等，这些都是误区。
食物该怎么选？根据宝妈的体质选择食物才是正确的方法。体质热者就不能吃热性的食物，否则体质会更热，乳汁的性质也会变热，宝宝吃了体质会变热，出现热性湿疹、便血、夜啼、呼吸道症状等，宝妈也容易患乳腺炎、便秘等症。热性体质的宝妈应该选择中性或偏寒凉性的食物煮热了吃。
体质寒者则不能吃寒凉性的食物，否则体质会更寒，乳汁的性质也会变寒，宝宝吃了体质会变寒，出现寒性湿疹、肠绞痛、腹泻等症状。寒性体质的宝妈应该选择中性或偏温热性的食物煮热了吃。所以说，不是所有人群坐月子都适合吃同一种食物。
坐月子期间，室内需要恒温，温度适中。如果太冷，宝妈和孩子容易感受寒邪而患病；如果太热，宝妈易中暑、发烧、头痛，甚至有生命危险。
关于室内环境，要及时通风换气。通风时，宝妈可以到没有风的房间躲避一会，待房间温度适宜后再回去。房间要轮流通风，迎接新鲜空气，以免空气污浊而缺氧，对大人、孩子的大脑有害。
关于洗澡，顺产后10天内不要洗头、洗澡，10天后可以洗澡但不可坐浴，以免感染，请选择淋浴，注意一定不能着凉。剖宫产的妈妈，伤口愈合前不能洗澡，以防感染，除非伤口处防水措施做得非常好。月子期间不能洗澡时，可以每天在暖和的环境下，用温热水擦身和擦洗外阴，因为产后恶露要排30～45天，保持外阴清洁很重要，以免细菌滋生。
关于刷牙，既然能咀嚼食物，自然可以刷牙。不刷牙，食物残渣会腐蚀牙齿，容易发生龋齿。坐月子期间，建议每天刷牙两次，牙刷要用软毛刷，漱口水用温热的就好。
关于盖多少衣被，以舒服为度。月子期间不要捂得大汗淋漓，此时毛孔总是开着的，不仅容易感受外邪，还容易引起阴虚。汗液为血液所化生，汗多血虚，血为阴精，阴虚则内热。
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