腰痛是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤性疼痛，是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病症。腰痛常由外感风寒、风热或内科疾病及外伤引起。

腰痛有急性和慢性之分。急性腰痛多见于腰扭伤，多因身体负重时，物体重而体力不支，或动作不协调、姿势不正而引起；也可因倒水、转身、咳嗽、打喷嚏时突然发生。慢性腰痛多见于腰肌劳损、筋膜劳损、韧带劳损、第三横突综合征及梨状肌综合征等。

中医学认为，腰痛多由肾阳不足、寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛；或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。

临床表现

(1)急性腰痛：多为腰肌、筋膜、韧带等组织发生撕裂伤，局部出血，肌肉痉挛、疼痛。

(2)慢性腰痛：没有明显外伤史的腰部软组织损伤，腰痛多为隐痛，时轻时重，经常反复发作。临床表现为腰部屈伸、旋转受限，往往在咳嗽、深呼吸、大小便及遭受阴雨寒凉时加重，但休息后可减轻。腰部有明显压痛点。

泡脚药方

川乌附子汤

【药物组成】制川乌10克，制附子10克，麻黄10克，桂枝10克，细辛10克，干姜10克，甘草10克。

【制法】将上药择净，放入药罐中，加清水2000毫升浸泡20分钟，煮沸20分钟后去渣取汁。

【用法】待温浸泡双脚，早晚各1次，每日换药1剂，7天为1个疗程。

【功效主治】温阳祛风，活血止痛。适用于寒湿阻络型急性腰痛。

茜草大黄汤

【药物组成】茜草根35克，生大黄20克。

【制法】将上药择净，放入药罐中，加清水2000毫升浸泡20分钟，煮沸20分钟后去药袋。

【用法】待温度适宜后浸泡双脚，同时用药袋热熨、热敷腰部，每日早晚各1次，每日换药1剂，7天为1个疗程。

【功效主治】活血化瘀，通络止痛。适用于瘀血阻络型急性腰痛。

独活寄生方

【药物组成】独活50克，桑寄生50克，牛膝50克，防风30克，人参20克，细辛20克。

【制法】将上药加清水2000毫升，先浸泡后煎煮，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中。

【用法】先用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温度适宜时泡洗双脚，每日2次，每次40分钟，每日1剂，15天为1个疗程。

【功效主治】补肾祛湿止痛。适用于寒湿阻络型慢性腰痛、坐骨神经痛。

白芍红花方

【药物组成】白芍50克，红花30克，桂枝20克，独活20克，威灵仙20克，杜仲15克，甘草15克。

【制法】将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中。

【用法】先用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温度适宜时泡洗双脚，每天早晚各1次，每次熏泡40分钟，每日1剂，10天为1个疗程。

【功效主治】祛风祛湿，活血化瘀。适用于寒湿瘀阻的慢性腰痛。

肉桂菟辛汤

【药物组成】肉桂15克，菟丝子15克，细辛10克。

【制法】将上述诸药择净，放入药罐中，加清水2000毫升浸泡20分钟，煮沸20分钟后去渣取汁。

【用法】趁热浸浴或擦洗腰部；再将药液加热待温度适宜后泡脚。每日早晚各1次，每次30分钟，每日换药1剂，7天为1个疗程。

【功效主治】温阳补肾，通络止痛。适用于肾阳虚型慢性腰痛。

温馨提示

（1）日常应注意纠正不良劳动姿势，防止腰腿受凉、过度劳累。

（2）不要搬挪沉重的物品，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

（3）加强腰肌锻炼，如进行仰卧挺腹、俯卧鱼跃等运动。

（4）卧床休息时宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

（5）阴雨天要注意腰部的保暖，避免腰背部被冷风直吹。

（6）饮食要均衡，饮食结构中蛋白质、维生素的含量宜高，脂肪、胆固醇的含量宜低。预防肥胖，戒烟控酒。