随着物质生活的丰富，网络和信息传播的发展，人们的健康和养生意识也提高了。很多准妈妈都通过网络平台或去医院咨询医生，想要宝宝更健康。在明代的《济阴纲目》中就明确指出，养胎要“逐月养胎”。

在这里，我们可以把整个孕期分成三个阶段:1～3月为早期，此后的5个月为中期，分娩前的2个月为晚期。

孕早期：养胎气

准妈妈在怀孕初期，身体会发生很大的变化，所以情绪波动大，时而沉浸在喜悦中，时而紧张又焦躁。中医认为这是此时胎儿初长，母体的气血相对不足的缘故。在这个时期要格外注意固养胎气，因为怀孕的前3个月对孕妇来说也是关键时期，如果不多加注意，可能会引发先兆流产或者胎儿停止发育。准妈妈在怀孕初期，要注意以下几点：

1.尽量穿舒适平稳的平底鞋。因为高跟鞋容易使盆腔紧张充血，对胚胎的发育有较大的影响。

2.饮食要禁辛辣，不宜饮酒。孕妇在怀孕期间，要多食用安神清心、清淡的食物，比如山药、莲子、百合等。

3.休息要充足，保持情绪稳定。如果休息不足，情绪起伏大，则会气血不顺，容易导致流产。

4.外出要佩戴口罩，做好防护工作。外面环境污染严重，孕妇要少在雾霾天出行，尽量不去人口较为密集的场所。

5.在怀孕初期，要禁止夫妻生活。

在怀孕初期，由于每个人体质不同，有的人可能会出现恶心、呕吐的现象，这主要是由胃气上逆引起的，就是中医中所说的“恶阻”。不必惊慌，在饮食中可以吃一些和胃止呕的食物，如竹茹和紫苏梗各10克煎水服用。

我建议在怀孕初期饮食以清淡、营养为主，其中山药桂花粥就是不错的选择。把大米煮烂后，加入适量的山药（山药去皮洗净），煮好后可以加入桂花。山药性平，滋阴益肾健脾，也有安胎的功效；桂花则清心安神。两者煮粥能够满足孕妇早期的营养需求。

孕中期：安胎气

准妈妈在怀孕满三个月，身体状况相对稳定之后，往往会继续工作，这个时候就要注意安胎。只有母亲的身体强健，才能为胎儿源源不断地输送营养；如果母亲身体弱，则胎儿的发育受阻，严重的可能会产生健康隐患。中医认为，脾胃是气血生化之源，是后天健康的根本。在这个时期，准妈妈们要注意以下几点：

1.在工作和生活中学会调节，劳逸结合。中医认为，久坐伤肾，久卧伤气，过于安逸会气血阻滞，过于劳累则会气血衰弱，所以要学会劳逸结合。尤其是在职场中，很多准妈妈的工作都需要长期坐在电脑前，这样一来盆腔的气血就不能及时流通，胎儿的代谢废物也不能及时排出，就会影响胎儿的健康成长。在这里就建议准妈妈每坐1个小时就站起来喝杯水，休息几分钟。如果需要出行，则要更多考虑舒适性和安全性更高的高铁、卧铺等。合理调整情绪，不要被负面情绪影响。古人也强调准妈妈要“目不视恶色，耳不听淫声”，这样能够保证气血运行顺畅，对胎儿的发育也会更好。

2.准妈妈要认识到胎教的重要作用。平时可以选择一些宁静、陶冶身心的活动，比如听舒缓的音乐、写字、背诵诗词等，这些对胎儿的身心健康都大有裨益。

3.注意降火。准妈妈在怀孕中期这一阶段，气血运行往往比较旺盛，所以火气会比较大，容易口渴、情绪烦躁，便秘等状况也会发生。所以准妈妈的饮食一定要清淡，不能过多食用辛辣刺激的食物，在饮食中可以增加一些滋阴降火的材料，其中麦冬、绿豆、鸭梨、芹菜等都是不错的选择；

4.预防妇科炎症。准妈妈在怀孕中期激素水平变化较大，加之局部潮湿，透气性不足，所以妇科炎症会多发，其中阴道炎尤甚。建议准妈妈可以用地肤子煎汤熏洗外阴。之所以选择地肤子是因为其较为天然，不会对胎儿产生负面影响，并且地肤子主要的功能就是解毒止痒、清热除湿。

在这个阶段的准妈妈可以多喝青柠蜂蜜茶。青柠含有丰富的维生素，去火健胃；蜂蜜则滋养气血。青柠和蜂蜜混合在一起服用，能够滋阴，有助于帮助准妈妈保持情绪稳定，还能减少妊娠纹的出现，具有一定的美容护肤功效。其具体的做法就是把青柠檬切开备用，加入蜂蜜，用热水冲饮，每天喝一杯。

孕晚期：利生产

在分娩前的两个月，胎儿已经成形，准妈妈往往面临着身体和精神上的双重压力。为了保证胎儿的健康顺利生产，准妈妈要滋补肝肾、益气养血，才能面对分娩和哺乳的挑战。在这个时期也要格外注意胎儿的身体健康，准妈妈可以从以下几点入手：

1.分娩前要进行科学的检查。即便是在分娩前的两个月，对胎儿的健康也不能掉以轻心，要及时进行科学的检查，有情况可以找医生及时进行处理。有的准妈妈在分娩时才发现脐带绕颈，有的则因为羊水不足需要住院观察，这些都会对胎儿的健康不利。

2.预防和治疗便秘。大家都知道，准妈妈在怀孕期间，子宫会对肠道形成压迫，所以便秘就是很大的困扰，有的甚至会诱发痔疮。中医认为，之所以会产生这种情况，是因为气血不足，肠液不足，所以缺乏推动力。较为常见的解决办法是外用开塞露，除此之外，还可以饮用决明子茶。把炒熟的决明子敲碎后用热水冲泡，每天一剂。此外，按摩小臂也能促进排便，小臂背面、腕横纹上方约三寸处有一个穴位叫“支沟”，每天饭后按摩几分钟，可以通便。

3.分娩前两个月，准妈妈可以服用海参蛋羹以促进生产。海参补肾益气，土鸡蛋则滋养气血、安胎，准妈妈混合食用不仅能够增强体质，而且分娩后奶水会比较充足。其具体的做法就是海参泡发切丁，取土鸡蛋2个，加入适量的清水，放入海参，入锅蒸10～15分钟，出锅后根据自己口味加入葱、香油等材料。

很多准妈妈在怀孕期间会高度紧张，对吃什么做什么都特别谨慎，其实只要胎相稳定，准妈妈就可以按照自己的喜好进食。但是如果有先兆流产或者胎动不安的状况，就要忌食寒凉、滑利类食品，比如红豆、薏苡仁、螃蟹、甲鱼、红糖等。