腰扭了怎么推拿按摩效果好 正确手法急性腰扭伤
一方
适应证：急性腰扭伤。
按摩部位：肾俞、人中、委中、养老和阿是穴。
手法：
（1）先摩擦患者腰部至发红、发热，再揉按阿是穴和肾俞穴。
（2）分别点按其人中、委中、养老穴。每穴点按3～5分钟，每天1～2次。
二方
适应证：急性腰扭伤。
按摩部位：腰和腿部。
手法：
（1）患者仰卧。施术者一手握住患腿踝部，一手扶住患腿膝盖，帮助患者慢慢屈髋屈膝，一屈一伸，角度由小到大，从患腿到健腿，各反复5～10次。
（2）再为患者做直腿抬高动作，角度尽量达到90°，一抬一放，从患腿到健腿，各反复5～10次。
（3）最后用力向下拔拉患者双腿，并上下抖动，各反复5～10次。每天1次。
三方
适应证：急性腰扭伤。
按摩部位：腰和腿部。
手法：
（1）患者侧卧，屈髋屈膝。施术者一手按住其腰部，一手按住其肩部，朝相反方向缓缓推动，并以膝盖适当下压患者腰部关节，如此10分钟左右。
（2）再翻身对患者健侧做同样动作。
（3）然后嘱患者下蹲，足跟着地，腰部前屈，术者由上至下推摩其背脊至腰骶部，直至发红、发热，再轻轻叩打。每天1次。
四方
适应证：急性腰扭伤。
按摩部位：腰部。
手法：取俯卧位，施术者用双手掌拍打双侧委中部和腰痛局部，由轻到重，以患者能忍受为度，直至患者皮肤表面出现红紫色为止。每周1次。
五方
适应证：急性腰扭伤。
按摩部位：手三里穴和内关穴。
手法：
（1）先按摩腰部，再分别点按手三里穴和内关穴，每穴8～10分钟。每天1～2次。
（2）单侧疼痛，则在健侧取穴；双侧疼痛，则双侧取穴。
六方
适应证：急性腰扭伤。
按摩部位：承山和委中穴。
手法：
（1）取俯卧位。施术者用拇指和食指用力掐足跟腱3次。（2）再点按承山穴和委中穴各5～10分钟。每天2～3次。
注意事项
治疗期间患者避免弯腰用力。
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