胳膊酸疼怎么推拿按摩效果好一方
适应证：肩、臂酸痛。
按摩部位：双手臂。
手法：将两手合掌搓热，然后交互搓摩对侧手背32下。再用右手沿手臂内侧至肩头、手臂外侧自肩头至手背，各揉搓32下。每天1～2次。
二方
适应证：活络开郁。
按摩部位：肩井穴。
手法：取坐位，用拇指和其余四指相对，拿捏其肩井穴和附近压痛点各36次，同时，活动头颈和两臂。
三方
适应证：疏络通经。
按摩部位：少海和手三里穴。
手法：
（1）用拇指和其余四指相对，拿捏少海穴36次，有酸胀感并放射至颈肩臂处为宜。
（2）用拇指和其余四指相对，拿捏手三里穴36次，有酸胀感并放射至颈肩臂处为宜。
四方
适应证：手和肩部疼痛。
按摩部位：手和肩部；合谷、内关、曲池、尺泽和肩井穴。
手法：
（1）双手拿捏按揉肩部和手臂。
（2）分别点按合谷、内关、曲池、尺泽和肩井穴各5～8分钟。每天1～2次。
五方
适应证：清热泻火，除湿通痹。
按摩部位：悬钟和曲池穴。
手法：
（1）用拇指分别点按悬钟穴36次，有放射性酸胀感为宜。
（2）用拇指端和食指相对，推揉曲池穴各36次，使手臂有酸胀感为宜。
注意事项
有明显炎症及外伤者不宜。
下载本文