女人更年期可以吃什么食物调理好

更年期是女性卵巢功能逐渐消退直至完全消失的一个过渡时期，其标志是从月经紊乱开 始，到月经停止来潮(绝经)结束。绝经一般发生在45～ 55岁之间。更年期期间部分妇女出现一系列因性激素减少而导致的各种症状，称为更年期综合征。患者常表现为情绪激动、紧张、焦虑、恐惧、神经过敏、 多疑多虑、主观臆断及阵发性忽冷忽热、面部潮红、心率加快、出汗、胸闷、头晕、目眩、 血压忽高忽低等。

[药膳方剂]

1.莲藕方

[原料] 莲藕150克，猪肉排100克，精盐、味精、米醋各适量。

[制法] 莲藕、猪肉排洗净，放入精盐、味精、米醋适量，加水炖熟，趁热服食

[用法] 每日1次 。

[主治] 更年期躁动不安等症。

2.大枣方

[原料] 大枣10枚，浮小麦30克，甘草10克。

[制法] 大枣、浮小麦、甘草洗净入锅，加水煎服。

[用法] 每日1剂。

[主治] 更年期虚热多汗、心 烦不安等症。

3.银耳百合方

[原料] 银耳10克，百合30克。

[制法] 银耳、百合洗净，隔水蒸熟，酌加白糖调服。

[用法] 每日1剂，连服 7～10天。

[主治] 更年期虚热、心烦、失眠等症。

4.核桃仁方

[原料] 核桃仁50克，鸡蛋1只，白糖适量。

[制法] 将核桃仁打碎，加水煎后打入鸡蛋搅匀，加入白糖 调服。

[用法] 每日1～ 2次。

[主治] 更年期阴虚燥热、失眠等症。

5.百合大枣方

[原料] 百合30克，大枣15克。

[制法] 百合、大枣洗净，加水煎服。

[用法] 每日1剂。

[主治] 更年期虚烦惊悸、失眠多梦等症。

6.蜂乳蜂蜜方

[原料] 蜂乳50克，蜂蜜500克。

[制法] 将蜂乳研成匀浆，与蜂蜜混匀，装入玻璃器皿中备用。

[用法] 每服1汤 匙，每日1～2剂，饭前半小时温开水送服。

[主治] 更年期烦躁易怒，头晕目眩等症。

7.海蜇黑芝麻方

[原料] 海蜇1 00克，黑芝麻50克，食醋适量。

[制法] 将海蜇洗净，切成细丝，装盘备用。黑芝麻洗净 ，晾干，炒至微香，撒在海蜇丝上，加适量食醋拌食。

[用法]每日1次。

[主治] 更年期之五心烦热、头晕目眩 、烦躁易怒等症。

8.鹌鹑蛋鲜牛奶方

[原料] 鹌鹑蛋2只，鲜牛奶200毫升，白糖少许。

[制法] 将牛奶煮沸后，打入鹌鹑蛋搅匀，再加入白糖 调服即可。

[用法] 每日 1剂，连服15～20天。

[主治] 更年期之头晕跟花、怔忡健忘、失眠多梦等症 。

9.枸杞子甘菊花方

[原料] 枸杞子15克，甘菊花12克。

[制法] 枸杞子、甘菊花洗净，放入保温瓶内，沸水冲泡，加盖焖 20分钟后饮服。

[用法] 每日 1剂。

[主治] 更年期头昏脑胀、视力模糊等症。

10.生百合方

[原料] 生百合50克，蜂蜜适量。

[制法] 生百合洗净，加入蜂蜜，隔水蒸熟，睡前服下。

[用法]每日1次。

[主治] 更年期心肾不交以及夜不安寐等症。

11.大枣猪皮方

[原料] 大枣10克，猪皮60克。

[制法] 将猪皮洗净切块，大枣洗净，二者一同隔水蒸熟食用。

[用法] 每日2～3 剂。

[主治] 更年期脾肾阳虚、月经淋沥不净等症。

12.紫菜方

[原料] 紫菜适量。

[制法] 紫菜放在炭头上烤熟，(稍干焦即可，不要烤成炭)，蘸酱油或放在各种汤中(肉 汤最好)，食用紫菜。

[用法]每日1次。

[主治] 更年期腰酸、关节痛。

13.龙眼肉方

[原料] 龙眼肉200克，核桃仁20克

[制法] 龙眼肉、核桃仁同入锅，水煎服食。

[用法] 每日1剂。

[主治] 更年期腰酸、关节痛。

14.羊心玫瑰花方

[原料] 羊心、玫瑰花各60克，食盐4～ 5克。

[制法] 先将盐和玫瑰花水煎10分钟，放凉备用。将羊心 切成小块，边蘸玫瑰盐水边用炭火烤食。

[用法] 每日1剂。

[主治] 更年期综合症。

15.乌龟方

[原料] 乌龟1只，沙参20克、冬虫夏草10克。

[制法] 乌龟去内脏，洗净切块，加水与沙参、冬虫夏草同炖食。

[用法] 每日1剂，分数次食完。

[主治] 更年期综合症。

16.黄芪母鸡方

[原料] 黄芪150克，母鸡1只。

[制法] 芪洗净，母鸡去内脏，洗净，加水炖熟，去黄芪，吃肉饮汤。

[用法]当日分数次服用。

[主治] 更年期综合症。

17.栗子方

[原料] 栗子30克，枸杞子20克，羊肉 150克。

[制法] 栗子、枸杞子、羊肉洗净，加入盐少许，加水炖食。

[用法] 隔日1剂。

[主治] 更年期综合症。

18.麻雀方

[原料] 麻雀5只，大米60克，葱白5条，米酒1杯，盐适量。

[制法] 麻雀去内脏，洗净，与洗净的大米、葱白同入锅，加入米酒、盐适量，加水煮食。

[用法] 每日1剂。

[主治] 更年期综合症。

19.荠菜花当归方

【原料】荠菜花20克，当归10克。

【制法】将上两味放人锅内，加水500克，以文火煎煮40分钟，取药液300毫升。

【用法】每日一剂，早、晚各服150毫升。

【主治】更年期子宫出血。

20，芒果汁

【原料】芒果2个，鲜虾仁、鸡脯肉各150克，鲜汤1500毫升，鸡蛋2个，咸蛋黄1个，香菜10克，淀粉25克，精盐1?5克，味精1克，胡椒粉3克，麻油5克，精制植物油25克，生姜汁5克，黄酒5克。

【制法】将芒果洗净，去皮后取果肉切成小粒。鲜虾仁、鸡脯肉洗净，剁成蓉待用。把鸡蛋液打人碗中，放些盐、淀粉、清水，搅匀后上笼蒸熟成蛋羹。咸蛋黄上笼蒸熟后取出待用。炒锅上火，放油烧热，加入鲜汤，烧开后放人黄酒、生姜汁、鲜虾蓉、鸡脯肉及芒果粒，搅匀后加味精调味，然后打浓芡倒人汤盆内，撒上胡椒粉。取鸡蛋羹切成长方形薄片，并逐片轻轻地摆人盆内的露面上，由长至短呈梯形假山状，假山下面撒人切碎的香菜。再将咸蛋黄切成薄圆片，摆在露面的假山后，使其形成初升的太阳，然后淋上几滴麻油即成。

【用法】食用。

【主治】眩晕症、失眠、月经不调、更年期综合征。