怀孕4个月可以做运动吗 适合做什么锻炼专家讲座
妊娠中期，母体内血液急速增加，加上来不及制造红细胞，易发生贫血症状。根据血液中红细胞的数量，或红细胞中血色素的量可以判断是否有“贫血”的征兆。
红细胞是由蛋白质、铁质所制造，两者缺一不可。若身体内红细胞或血色素不足时，氧无法输至体内，准妈妈就会感到疲倦、头晕，站起时头晕眼花、气喘，一副无精打采的样子，表现出极不健康的状况。据统计，大约有25%的准妈妈在怀孕期间会出现不同程度的贫血，最常见的是缺铁性贫血。
准妈妈在孕中期出现贫血，会给胎宝宝的生长发育带来危害。准妈妈患贫血后，因为氧气供应不足会出现气急、心跳加快等症状，这些会导致胎宝宝宫内缺氧，严重的还会发生死胎、早产，还将导致新生儿出生时体重较轻；准妈妈贫血使并发感染的几率增多，直接影响分娩时子宫的收缩力，可能造成难产；特别严重的贫血会使准妈妈在分娩时大量出血，甚至造成生命危险。此外，贫血还容易引起妊娠中毒症，直接影响胎宝宝的健康。
为了胎宝宝能健康地生长，准妈妈要特别注意预防贫血。平时应多摄取含铁质丰富的食物，如肝脏类、柿子、蔬菜、红萝卜等；若食补效果不明显时，可遵照医生的指示服用铁剂、叶酸和维生素B12等。
生活备忘
1.进行适当的运动。到了孕中期，胎宝宝已渐渐“长牢”，一般不会轻易流产了，这时准妈妈就可以开始进行一些适当的锻炼，帮助减轻腰身酸胀，还可以增强肌肉，为后面的顺利分娩打下基础。
2.做好“大肚”的准备。或许到这时准妈妈都没有真正体会到“大腹便便”的感觉，再过一段日子，你的身材就要变形了，所以，你要做好思想准备和物质准备哦。为自己选购一些准妈妈装吧，包括加大的内衣裤，注意准妈妈的内衣最好选择吸湿性和透气性俱佳的全棉制品，内裤应选用透气和吸湿性均好的棉制品，最好采用抽带式内裤，根据肚围的变化随时调节松紧。
3.进行一次牙齿保健。孕中期是比较适合进行牙齿保健的时期，所以，如果准妈妈有牙齿问题，可以抓紧时间去诊治；如果准妈妈牙齿一向健康，也可以利用这个时期去做一次牙齿保健，否则等到牙齿出现严重的症状，如牙痛或由牙痛引起了其他不适，再去治疗就会对胎宝宝产生不利。
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