冬天的时候怕冷，首先需要做到的就是注意日常的保暖，一般立冬之后昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也要开始阳气的潜藏，阴精的蓄积。
泡脚养生冬季怕冷的人群，在睡前可以使用热水进行泡脚，因为的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，可以帮助加速人体血液循环，可以达到安神活血祛淤的功效，很好的帮助人体缓解怕冷症状。
运的调养冬天由于天气比较寒冷，于是很多人不喜欢进行运动，但其实冬天适当的运动是很有必要的，冬天运动主要以静态为主，主要在于养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。
饮食调养民间有立冬补冬的说法，对于冬天怕冷的人来说，冬天的时候适当的吃一些进补食物是很有必要的，可以很好的帮助人体缓解怕冷症状，同时还可以帮助增强人体的抵抗力，但要记住冬季不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。
冬天怕冷是阴虚还是阳虚大部分是阳虚。
怕冷通常情况下是阳虚的体质容易出现怕冷的症状，但也并不都是阳虚的体质才会出现怕冷，如果是阳虚和阴虚都存在的时候，也会出现怕冷的症状。
其次体内有寒湿和实寒的情况，也会出现怕冷的情况；如果是体内有一些病理产物，比如痰饮，湿热等病理产物阻碍了阳气的运行，也会发生怕冷的情况，需要根据实际情况而定。
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