焦虑情绪是人们在面对特殊情况进行适应时，在内心激起的不愉快的情绪，它是一种常见的、基本的心理体验。人性充满矛盾，人生充满风险，未来具有不确定性，这是焦虑的根源，也是对人生的挑战。

造成焦虑情绪的原因

１、外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景。

２、个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。常见的因素是：反应性的敌意；极力压抑的冲动；矛盾的意向。

３、超我对自我的道德和完美主义的要求。因未臻完美而责备自己；因有不道德的念头而厌恶自己。

当焦虑情绪出现时，当事人会有一种“漂浮着的”、无所适从的疑虑，不知道事情会如何发展，有什么样的危险来临，并为此坐立不安。

因年龄和自我心理功能发育阶段的不同，引发焦虑情绪的情景也会有所不同。

孩子有焦虑情绪怎么办

3岁的儿童发脾气往往是生理上和心理发展不成熟造成的

3岁的儿童受脑发育的制约，仍无法有效地对自己的情绪进行调节。

有研究者发现，大脑皮质抑制机能是实施情绪的生理前提，神经系统的发育直接影响着情绪能力的形成和发展，受大脑发育的制约，3岁儿童并未具备控制自己情绪的能力，他们很难控制自己的欲望和情感。

3-6岁是培养儿童情绪调节能力的重要时期

3-6岁儿童的口头语言不断发展，能更加清晰地表达自己。当儿童情绪不好的时候，他们可以借助言语向他人寻求支持，以此来缓解消极情绪引发的心理紧张。同时，这一时期儿童的自我控制能力也开始萌芽并发展。

随着年龄的增长，3-4岁以后，儿童逐渐发展出自我控制和自我调节的能力，但仍不明显。5-6岁的儿童大多具有一定的情绪控制能力，但仍需要成人的指导，才能逐步学会情绪调节的策略。

父母应以身作则，调节好自己的情绪

父母在生活、工作中遇到不顺心的事情时，不应该在家里大动干戈，如：摔盘子、摔凳子或互相指责、迁怒对方等，而应自由地表达自己的喜怒哀乐，但又不迁怒于人、物。

如工作遇到挫折了，也可以在家庭成员之间诉说，然后唱唱歌、说说笑话，让孩子在潜移默化中逐渐明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以以适当的方式表达情感、宣泄情绪。

父母对于孩子的情绪变化要足够敏感、细微观察并采取适宜的回应方式

孩子的情绪变化经常是无常和细微的，正如俗话所说“六月的天，孩子的脸”。面对情绪多变的孩子，我们对他们的情绪反应应该是积极的，对他们的情绪表示理解，而不要过分地指责，应采取适宜的回应方式，多和孩子交流，走进孩子的心。

如：孩子正在听妈妈讲一个关于怪兽的神话故事，听着听着孩子开始哭泣：“妈妈，我害怕。”这时妈妈应当马上放下书本，抱抱孩子以示安慰并对孩子的感受进行回应，告诉孩子妈妈知道他感到害怕了。

帮助孩子进行“认知重建”让孩子更为积极地看待事情，调节自己的情绪

引导孩子正确认识、分析所处情境，能有效地帮助孩子学会调适自己的情绪。对于大一些的孩子，可引导他们用换位思考的方法调整自己的认识。

如：妈妈要去参加朋友聚会，孩子生气，他希望妈妈可以陪自己玩，这是妈妈需要引导孩子，并对他说：“你是不是很喜欢和自己的朋友一起玩呀，如果你的朋友要离开了，你会不会想他呢？妈妈和自己的朋友很久没有见面了，现在他们来了，你说妈妈该不该去呢？”这样让孩子站在妈妈的角度想一想，理解妈妈的同时，自己也不再生气。

认知重建：指人要努力从一个更为积极地角度看待消极事件。有时候，并不是事情本身具有消极意义，而是看问题的人从主观上产生了认识偏差，或者是问题本身具有两面性或多重性，而个体只看到了消极的一面。因此，改变认知，消除偏见，把对人和事情的理解重新整理、重新组织，能使个人的思维更为开阔、情绪更积极。

帮助孩子学会转移注意力，调节自己的情绪

引导孩子进行替代活动，即引导孩子把注意力从引发负面情绪的情景和刺激中转开，并积极主动地投入到其他活动中，从而达到间接分心、调节情绪的目的。

如：孩子想吃糖，但妈妈不让孩子吃糖，因为已经吃得太多了，这引发孩子的消极情绪。此时，妈妈可以引导孩子吧注意力转移到其他事物上，如玩玩具，与其他孩子对话，唱歌，或者引导孩子想一些其他事情

焦虑症与正常焦虑情绪的区别

第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧。

第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。

最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。