用润眼液次数过频更易伤眼

许多人上班离不開电脑，在电脑前一坐就是半天，常常會用眼過度，导致眼部疲劳和不适症状的發生。于是，很多人會备一瓶润眼液在身旁，一有眼部疲劳或不适症状，就滴上几滴。“眼部出现干涩不适，用滴眼液减缓眼部症状是一個好习惯，但一定要注意眼药水的类型，有些类型的眼药水一定要慎用。&rdquo；

一般的润眼液大都属于营养性眼药水，以人工泪液替换物為主，不以特殊医治為目的，仅起润滑作用。目前市场上润眼液有很多品牌，一般分為两大类：一種是水液性的，比较稀，眼部不适症状较轻的人多选用這类；另一種是凝胶状的，粘稠度比较高，保湿性更好，多用于干涩症状较重的人。针對长時间用眼后眼部不适，润眼液能够起到改良干涩症状、缓解眼部疲劳的作用。

但现在市售的润眼液很多都添加了防腐剂，會刺激眼睛，伤害角膜，破坏泪膜的稳定性，不但不能减缓症状，而且會加重眼睛不适感，造成器质性损害，因此不宜长時间使用，使用频率一天不要超過4次，并且最好在医生指导下使用。

對于有治疗作用的眼药水，如含有抗生素或激素的眼药水，就更要慎重使用了。抗生素眼药水還有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，导致在正常情况下也會产生细菌感染；激素类眼药水长期使用可引起眼压增高，甚至视神经损害、视野缺损和视力下降等。因此一旦眼部病情缓解，就要及時停药，避免长時间刺激眼睛造成伤害。

平時多吃哪些食品可以护眼 缓解疲劳呢？

哪些食品可以护眼：维生素A

维生素A的化學名為视黄醇，是最早被發現的维生素。1913年，美國台维斯等4位科學家發現，鱼肝油可以治愈干眼病。并從鱼肝油中提纯出一種黄色粘稠液体。1920年英國科學家曼俄特将其正式命名為维生素A。國际上正式将维生素A看做营养上的必须因素，缺少后會致使夜盲症。维生素A分為维生素A醇和胡萝卜素兩種，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用处，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成份，與暗视觉有关，如果人体中缺少维生素A，则會影响暗适应能力。

富含维生素A的食品

一是维生素A原，即各種胡萝卜素，存在于植物性食品中，如绿叶菜类、黄色菜类和水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另外一类是來自于動物性食品的维生素A，這一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于動物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

哪些食品可护眼：β-胡萝卜素

β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β—胡萝卜素在進入人体后可以转变為维生素A，它的分子结构相當于2個份子的维生素A，進入机体后，在肝脏及小肠粘膜内經過酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

近十年來胡萝卜素受到医學界空前的关注，人們通過实验证明，眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果沒有足够的β—胡萝卜素來作保护與支持，這個部位就會發生退行性的病变，也就是老化了，视力會衰退乃至终究發生夜盲。因此，人体摄取足够的β-胡萝卜素，對医治眼睛有重大作用。

富含β-胡萝卜素的食品

β-胡萝卜素最丰富的來源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、土豆、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。 大体上，越是色彩强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。

哪些食品可以护眼：维生素C

维生素C是显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称，是一種水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C對眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄取量不足，是致使白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。

富含维生素C的食品

含维生素C的食品有很多，其中含量最高的是樱桃，其次還有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。

以上這三種维生素都可以保护我們的眼睛，所以那些电脑工作者和學生可以多吃富含维生素的食品，保护眼睛，避免视力下落。