孕期背痛的原因

①子宫需延伸出空间

当胎儿生长时，孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫。因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过正规伸展状态，于是就失去了它在保持身体姿势过程中的正常角。因此，背部就必须负担更多的重及压力以维持身体姿势。

②松弛激素的分泌

怀孕期间，松弛激素在孕妇体内的浓度是未怀孕时的10倍。松弛激素的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。

可是，松弛激素也可能在身体的其他关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。将近一半以上的妇女在怀孕的中、末期会有腰酸背痛的。 易背痛三特质

如果你有以下3种特质，就很可能成为易患背痛的准妈妈，所以必须特别注意：

1、曾有背痛病史

怀孕前就有背痛病史的孕妇发生背痛的几率较大，且背痛时期会加长，疼痛度也会加强。如果怀孕有背痛的情况，那下次怀孕产生背痛的机会也较大。

2、劳动或姿势固定太久

劳力工作，如需经常搬抬重物、前屈弯腰或有扭腰动作的工作，都容易使孕妇腰背受伤。此外，工作时数长且姿势固定、无法休息者，也容易导致孕妇背痛。

3、荐髂关节病变

怀孕会加重荐髂关节松弛，而荐髂关节病变也会使孕妇背痛加重。在有严重背痛的孕妇中，荐髂关节病变者约占三分之二，其背痛症状也较久。

这样的疼痛的确让人难受，由于孕妇不宜随便服药，真的背痛需要用药时，除了口服药物外，贴膏药布也是另一个佳选。

缓解孕期背痛的方法

一、做运动

准妈妈们怀孕期间，不要因为背痛而天天坐着，躺着不动，通过锻炼来加强胃部、手臂和大腿肌肉的强度，适当的运动可以缓解背疼。准妈妈们可以询问医生哪些加强背、腹部的运动是适合的。并看看你能坚持多久。例如坚持游泳就是保持健康和减缓背部压力的一个好方法。水上运动能调动身上的每一块肌肉，因为每当在水里游泳时失重了时，你都必须用尽所有力量来维持身体平衡。而且游泳可以帮助孕妇增加顺产的机会。但是要注意的是，如果游泳要选择干净的泳池，不然容易感染疾病，影响胎儿健康。

二、坐姿要在正确

孕妇坐着的时候，对脊椎的压力比其他任何活动都要大，因此坐姿应该正确。准妈妈们应该尽量坐在有足够支撑的椅子上，最好是有竖直椅背、扶手的结实的椅子，尽量不要坐在没有靠背的凳子和长椅上。坐着的时候尽量别翘二郎腿，这不仅会影响身体的血液循环，还可能导致孕妇的骨盆过于前倾，加重背痛。坐的时候最好保持两腿轻微抬高，促进血液循环。

三、注意捡东西的姿势。

准妈妈们捡东西的时候也要注意姿势的正确。当你要捡东西的时候，一定要弯膝盖并且保持背部呈垂直的状态。准妈妈们应该试着用腿部的力量站起来，而不是用背部的力量来挺挺起身子。准妈妈们也可以试着单膝弯下去，再把另一只腿平直地靠在地板上去捡东西。无论如何，都要在你尽量靠近掉落的物品后，再去拾起。

四、正确的睡姿

一张结实的床垫可以帮助准妈妈们减轻背部的痛苦。但如果没有这样的床垫，没关系，你也可以在你现有的床垫下面放一张硬质纤维板。再在膝盖下面放上一个枕头，则可以减少一半压力，若换成侧躺睡姿，并在膝盖下放上枕头，则可以更好的缓解压力。起床的时候也要格外注意，起床不要着急，慢慢的起来，用手撑起身体，再慢慢的站起来，注意手臂不要弯曲，不然可能会因为承受不了重量的压伤。