女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。

一、简单食疗，养出好气色

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。

中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

枸杞酒酿蛋——给你好脸色

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿鸡蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。

产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

鸡蓉雪耳羹——美容又祛病

随着粤菜走向全国，作为粤菜的重要组成部分广东汤品，也因其佐餐、养生、辅助治疗各种疾病的三大功效而日益为国人所喜爱。

然而广东汤的烹制非人们所说的“老火靓汤”，这只不过是其中一种“煲”法，通常家庭式的制作还有“烩羹”、“滚”、“炖”等。

羹汤鲜美香滑、浓稠适中多为春秋两季用。雪耳为食药兼用的菌类，并多用于汤羹中，可甜可咸，且富含的多糖类物质能嫩肤美容与祛病延年。

材料：鸡柳肉150克、雪耳40克、鸡蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。

烹制：雪耳浸发、洗净，撕丝;鸡蛋去壳留蛋清打均匀;鸡柳肉洗净，晾干水，剁为蓉，与蛋清及约100毫升上汤和匀;火腿肉剁为蓉。

在镬中加清水1250毫升(5碗量)和姜，滚沸后下雪耳，滚后下鸡柳蓉滚至刚熟，推入湿马蹄粉芡，调入适量食盐、油，下火腿蓉便可。此量可供3～4人用。

二、日常知识，一个都不放过

女性美容要注意防晒。不论阴晴，都要防止紫外线对皮肤造成伤害，因此尽量避免日照强时出门。出门时，要擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。

只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

女性美容要注意补水。皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感。

女性美容要注意维生素的摄取。尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

女性美容不要食用含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

女性美容要保持舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤，需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。

柠檬面膜

先将黄瓜洗净，切成小段后放入搅拌机中搅拌成泥，倒入面膜碗中，挤入柠檬汁，然 后再加入备好的面粉，一起充分搅拌均匀。将脸部肌肤清洗干净后，将面膜均匀涂于 面部肌肤，保持15分钟后再用温水将脸部肌肤清洗干净就可以了。柠檬面膜不但能补 水保湿，同时还能美白滋润肌肤，让肌肤更显白皙动人。

8、雪梨杏仁面膜。

先把雪梨洗净并切块，加入清水放在锅中煎煮，等到把雪梨煮熟后，把它晾干压碎成 泥状物，再把杏仁油加进去，混合在一起并搅拌均匀。清洁好脸部后，将做好的面膜 敷上，15分钟后用清水洗净。雪梨杏仁面膜可以去除面部油脂，让肌肤更显细嫩，并 且它在治疗粉刺和痘痘方面的效果也是非常好。

9、红酒美白面膜

将1/3茶杯的牛奶，1/4杯的张裕干红，一小勺橄榄油，1/4杯的蜂蜜，适量面粉倒入干 净容器中，一起充分混合搅拌均匀，调成膏状把面膜放置一段时间，让红酒的酒精挥 发掉些。然后再把面膜均匀涂于洁完面之后的肌肤，保持15分钟，然后用温水把脸洗 干净就可以了。红酒美白面膜具有美白细腻肌肤的功效，同时还能有效抗衰老。

三、自制面膜，美丽不停

深冬来了，天气寒冷，干燥，风沙又大，不管是油性，干性，还是混合性皮肤，都难免有皮肤紧绷干燥，甚至有脱皮或过敏的情况，出现这类情况，除了平日里，大家生活有规律，睡眠充足，多吃青菜水果多喝水，涂抹保湿护肤品以外，还常做些补水面膜，来解救或保养自己的肌肤！！下面来教你几款自制补水保湿面膜的做法：

1、 滋润保湿面膜：

材料：西瓜一片、蛋黄半个、面粉适量。

西瓜捣碎，加入蛋黄拌匀，然后慢慢加入少许面粉拌匀成膏状，敷于脸上10分钟后清水洗净，每周2-3次。

2、豆花补水保湿面膜：

材料：豆腐1小块、蜜糖1茶匙、面粉适量。

豆腐捣成泥，加入蜜糖、面粉成糊状，敷于脸上15分钟后清洗，有美白、保湿、改善毛孔粗大的功效。

3、蛋黄蜂蜜脸部保湿面膜

材料:新鲜蛋黄1个，蜂蜜，面粉适量。

功效:特别适用于冬季保湿，可预防皮肤干燥，还有改善粉刺的 作 用。

步骤:(1). 先将新鲜蛋黄打到器血里。

(2). 再加入蜂蜜和面粉。

(3). 调成浓浆状。

(4). 均匀的用化妆刷涂在脸上。

4、牛奶保湿面膜

材料：牛奶，鸡蛋黄，蜂蜜，和面粉

制作方法：把以上的材料都搅拌在一起。不要太稀了。

用法：把脸洗干净，把搅拌好的面膜均匀的涂在脸上。过20分钟以后用温水洗干净。

用完以后，干燥的皮肤又恢复到以前那些光滑了。过敏现象好像也不见了。

6、海藻补水面膜

材料：矿泉水+海藻粉，创造水晶肌肤。

海藻粉对粗糙的皮肤十分有效，不仅能供给水分，还能减少刺激，消除炎症，每周做2次，效果非常明显。

做法：(1). 将1/3匙海藻粉和1匙甘油，放入矿泉水中搅拌。

(2). 用化妆绵蘸取后敷在面部。

(3). 20分钟后，用温水洗净，并涂上面霜。

7.玫瑰眼部保湿面膜

材料:蔷薇花瓣(玫瑰花袋茶)1小匙，酸奶2大匙 ，维生素C粉末1小匙，橄榄油1小匙。

功能:对娇嫩的眼部肌肤有滋润，保湿的功能。

步骤: (1). 取新鲜花瓣或花袋茶叶。

(2). 将花瓣或花袋中茶叶捣成粉末状。

(3). 将维生素C捣成粉末状，用橄榄油及酸奶将维生素C粉末与花瓣粉末混合。

(4). 用化妆刷将面膜涂在眼睛周围。

8、 水果面部保湿面膜

材料: 新鲜梨1个，天然酸乳酪。

功能: 对皮肤有软滑滋润作用，并且具有收缩功能。

步骤: (1). 将梨削成一小块，放入器血里。

(2). 将梨搅碎压成梨汁。

(3). 加入酸乳酪混合。

(4). 将化妆刷直接抹于脸上。

再介绍个保湿小窍门吧！

将平时用的化妆水倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，就会感觉脸部水嫩嫩的，但要注意几点啊

(1). 化妆水不能含有酒精成分。

(2). 不能用自来水。

(3). 不能长久喔！那就天天做吧！

也可以用矿泉水倒在纸膜上， 敷在脸上15分钟后取下，皮肤也会很保湿的，而且矿泉水天然的不伤皮肤.想要美，想做个水嫩的女人，就赶快行动吧。

现代人越来越重视美容养颜额方法：其实有心只要做到“内外兼修”，也就是内调脏腑，外护肌肤，当衰老来临的时候，打击的是自己的自信心，所以女人人到中年，美容养颜是重要的课程才会拥有精彩人生！