1、蔬果天天有，零食尽量少
首先我们需要注意适当的吃一些蔬果，蔬果对身体的健康是非常有好处的，蔬果含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿蔬菜、天天水果，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。
很多的女生都非常的喜欢吃零食，但是一定要注意零食不能代替正餐，要注意是少吃，零食的营养远不如正餐全面，有些零食含的能量高，而营养素少。因此，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。看电视剧时更不要吃零食！
2、吃好早餐，三餐不乱
有很多的人都不吃早餐，但是这样的习惯会给我们的身体健康带来比较大的伤害。一日三餐是美的物质源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的开始，不吃早餐会影响上午工作效率，有害健康，也不利于控制体重;午餐不要凑合;晚餐不宜大吃大喝。
3、白水常伴，牛奶不断
平时我们一定要注意多喝水，正确的喝水，让身体更加健康，也可以多喝一些牛奶哦，女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能保持皮肤的弹性，才能光彩照人。牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于促进牙齿、骨骼的健康，天天一杯奶，是保持美和健康的秘诀。怕体重超标，可以选脱脂奶。
4、远离饮料，拒绝酒精
饮料是相较于水来说是非常好喝的，但是长期喝饮料的话，会给我们的身体带来伤害，饮料特别是含糖饮料中含有不少的能量，经常喝含糖饮料，是健康体重的大敌。过量饮酒危害健康，特别在社交场合拼酒，对女性健康危害更大。因此，为了健康美丽的容颜，请远离酒精。如果喝酒，建议选香槟、葡萄酒、啤酒等含酒精低的饮品。记住了，酩酊大醉的女性会美丽尽失的。
5、沐浴阳光，每天运动
适当的进行运动对于身体健康也是非常有好处的，适当的晒晒太阳也可以更加健康，我国的女性以白为美，怕晒黑，好不容易透过雾霾的阳光也被雨伞、帽子遮挡。这样经常捂着、挡着，不沐浴阳光，极易造成维生素D缺乏，影响骨骼健康。因此，要经常沐浴阳光，适量补充维生素D，降低骨质疏松发生的危险。经常运动可以塑身造型，焕发青春美丽。运动有利于心身健康，每天都要动起来！
6、心情舒畅，充足睡眠
平时保持良好的心态是非常重要的，只有愉快高兴的心情，才会让我们的身体更加健康，保持良好的心态，不仅可以提高身体免疫力，还可以促进体内新陈代谢，维持体内正常激素水平，减少各类疾病的发生。
良好的生活习惯能够帮助我们预防非常多的疾病，所以平时我们要注意改正不好的生活习惯，经常晚睡、熬夜，会睡眠不足，出现黑眼圈、精神衰弱、失眠等，危害健康。
下载本文